Мати плоский і підтягнутий живіт, Безсумнівно, це мрія багатьох жінок. Щоб досягти цього, не обов’язково вдаватися до вправ для живота, оскільки за допомогою хатха-йоги цього можна досягти. Це варіант йоги, в якому пози зосереджені на вирівнюванні тіла та контролі дихання. Ці пози сприяють тонізуванню всієї області живота та інших частин тіла, таких як спина або руки.
У наступній статті Ми говоримо з вами про переваги хатха-йоги і як його практика допомагає досягти довгоочікуваного плоского живота.
4 пози хатха-йоги для тонусу живота
Існує чотири пози хатха-йоги які можуть допомогти тонізувати всю область живота:
- Планка або пхалакасана Це дозволить привести в тонус всю поперекову область і живіт. Це ідеальна поза, щоб мати можливість повністю витягнути хребет.
- Поза болта або парігхасана Він полягає в тому, щоб стати на коліна, витягнувши одну ногу вбік і піднявши руки до неба, з’єднавши їх. На видиху потрібно нахилити руки в ту частину, де витягнута нога.
- Бічна планка Це інші пози хатха-йоги, які допоможуть вам мати плоский живіт і підтягнути живіт. Ця планка має на меті ретельно опрацювати косі м’язи живота. Крім того, що він допомагає підтягнути живіт, він дозволяє мати ідеальну талію без жиру.
- Четверта поза - це поза човна або навасана. У цьому положенні сила черевного преса рівномірно поєднується з рівновагою тіла.
Яку користь приносить хатха-йога організму?
Якщо ви вирішили займатися хатха-йогою ви зможете привести в тонус всю область живота і похвалитися абсолютно плоским животом. Крім того, ця практика дає низку переваг для організму та здоров’я:
- Якщо ви регулярно практикуєте хатха-йогу, ви досягнете успіху в опорі, силі та гнучкості. Багато людей роблять велику помилку, не практикуючи цей варіант йоги, тому що вони не такі гнучкі, як хотілося б. Однак для практики хатха-йоги не потрібен попередній досвід, і гнучкість досягається з часом.
- Ще однією перевагою хатха-йоги є покращення настрою разом із значним зниженням стресу та тривоги. Під час виконання цієї практики ключовою є концентрація таким чином досягти чудового благополуччя на емоційному рівні. Філософія хатха-йоги тісно пов'язана з досягненням певного балансу чакр, які є в кожній людині.
- Доведено, що хатха-йога допомагає набагато краще спати щоб отримати якісний сон. Це пов’язано з розслабленням і медитацією, які досягаються шляхом застосування цього варіанту йоги.
- Хатха-йога не тільки дозволить тонізувати м’язи живота, але й сприятиме розвитку важливих аспектів на рівні мозку. як у випадку концентрації та творчості. Щоденні заняття хатха-йогою дозволять поліпшити дихання. Це ключ до того, щоб ви могли працювати без будь-яких проблем протягом дня та відчувати себе набагато активнішим.
Одним словом, хатха-йога пропонує багато переваг як фізично, так і емоційно. Регулярні заняття хатха-йогою дозволять вам продемонструвати плоский і підтягнутий живіт. Це також допоможе вам зменшити стрес і занепокоєння на додаток до покращення вашої гнучкості. Тому фахівці з цього питання рекомендують займатися хатха-йогою для досягнення певного загального самопочуття.