Сьогодні соціальні мережі повністю змінили спосіб взаємодії з людьми. Це набагато простіший спосіб підтримувати зв’язок з друзями та родиною в будь-який час, а також знати, що вони роблять і як проходить їхнє життя. Ми знаємо про людей, яких, можливо, без соціальних мереж ми не знали б, таких як далекі друзі чи двоюрідні брати.
Але постійне прокручування в соціальних мережах може мати не дуже важливі наслідки, і, можливо, детоксикація від них час від часу дасть користь для вашого фізичного та психічного здоров’я. Люди, які проводять більшу частину свого часу в соціальних мережах, більше двох годин на день, удвічі частіше сприймають соціальну ізоляцію, ніж ті, хто проводить лише півгодини або менше на день на сайтах соціальних мереж. Але ви можете відпочити від соціальних мереж, не втрачаючи друзів, як це зробити? Ми вам скажемо!
Технологічне очищення
Повідомте друзям та родичам, що ви будете чистити технологію, і, таким чином, у вас залишиться менше непотрібних контактів, щоб уникнути втрати часу перед екраном. Технологічне очищення - це можливість будувати та покращувати стосунки. Перш ніж почати, приділіть трохи часу для мозкового штурму дій, які ви можете робити з людьми, які є у ваших соціальних мережах, і якщо ви не могли їх зробити, тоді вам краще видалити їх зі своїх контактів.
Як тільки ви детоксикуєте свої соціальні мережі від занадто великої кількості контактів, ви відчуєте захват і, швидше за все, почнете будувати більше планів з людьми, які насправді є друзями у ваших мережах.
Внесіть зміни до своїх процедур
Встановлюючи параметри для очищення соціальних мереж, ви повинні переконатися, що не створюєте нездоланних тестів. Ви повинні бути реалістами щодо зменшення контакту з мережами. Робити це холодно може бути важко, і це не обов’язково те, що ви хочете чи повинні робити. Уникайте встановлення суворих правил ... Це може змусити вас почуватись винними, якщо ви думаєте, що робите помилку.
Натомість ви можете взяти на себе зобов'язання зменшити використання на всіх сайтах або відмежуватися від однієї соціальної мережі за раз. Таким чином ви зможете розслабитися під час детоксикації. Що стосується тривалості чищення, то бажано робити це протягом двох тижнів. Це дає вам достатньо часу для внесення змін. у своєму повсякденному розпорядку, який ви можете підтримувати після закінчення детоксикації.
Опублікуйте візуальні матеріали
Якщо ваші подальші дії та залучення важливі для вас (особисто чи професійно), ви можете подумати про попередження своїх контактів. Це не тільки змусить людей з більшою ймовірністю залишатися, бо вони не цікавляться, куди ви поїхали, але також дасть вам можливість спілкуватися з іншими людьми, які можуть мати запитання щодо детоксикації в соціальних мережах або переживають ситуацію. Подібне ... Крім того, таким чином вам буде простіше усунути контакти, які нічого вам не сприяють.
Замість того, щоб просто писати типове оновлення статусу, ідеальним є розміщення чогось візуального. Створіть або завантажте зображення, яке повідомляє, що ви робите детокс із соціальних мереж, а також коли повернетесь ... Ви можете поставити його як зображення профілю.
Надсилайте текстові повідомлення
Щоб залишатись на зв’язку з друзями та родиною без соціальних мереж, ви можете надіслати SMS своїм близьким, щоб просто привітатись або зустрітися за швидкою кавою. Ви також можете призначити дати відеочату з друзями, які живуть далеко. Ці прості заходи мають більший потенціал для покращення настрою та зв’язку, ніж у соціальних мережах. Можливо, у вас немає звички підходити таким чином, коли такі сайти, як Facebook, надають вам простішу платформу ... але зусиль варто.