Як знизити тригліцериди

Далі ми розповімо вам, як ви можете завантажити рівні тригліцеридів в крові найбільш природним та ефективним способом.

Тригліцериди збільшуються в нашому організмі, коли калорії накопичуються в організмі надмірно. Це жири, цукри або алкоголь, завдяки яким печінка не може позбутися зайвої калорії, що міститься в них.

Жири накопичуються таким чином, що вони можуть потрапляти в кров і можуть відкладатися в жировій тканині, щоб використовуватись, коли тілу потрібна додаткова енергія.

Тригліцериди - це основна форма жиру, яку має наше тіло, і якщо у нас їх надлишок, це робить нас жирними.  викликаючи ожиріння та гіпертригліцеридемію.

Як знизити тригліцериди

Високий рівень тригліцеридів - проблема, яка все частіше зустрічається в суспільстві, все більше людей проходять дослідження крові та спостерігають, як їх рівень дуже високий, а також поганий холестерин.

Однією з найпоширеніших причин високого рівня є:

• Продовження сидячого способу життя.
• Велике споживання калорій у вигляді простих вуглеводів, рафінованого цукру, насичених або трансжирів, а також надлишок алкоголь
• Страждає ожирінням
• Будьте вагітна Ви також можете збільшити рівні.
• Використовуйте певні види наркотиків.
• Маючи діабет
• Гіпотиреоз
• Приймайте контрацептиви або кортикостероїди.

Щоб їх зменшити, нам потрібно змінити спосіб життя не лише в режимі харчування, а й у знаходженні часу, щоб зробити більше фізичні вправи, рухові та аеробні вправи тривалий і середньої інтенсивності для спалювання жиру та запасів ліпідів, що знаходяться в організмі.

Що стосується їжа, шукайте продукти, що містять більше вуглеводів і клітковини, щоб допомогти правильно усунути все, що не потрібно організму. Уникайте цукру та рафінованого борошна, насичених жирів та алкоголю, оскільки вони містять порожні калорії.

Яких продуктів слід уникати

• Виключіть усі типи цукру, або цілі, коричневі або білі.
  • Фруктоза, мед або кленовий сироп.
  • Варення, айва або фрукти в сиропі.
  • Цукерки та випічка, такі як морозиво, тістечка, шоколад, цукерки, гумка з цукром, всі види випічки.
  • Цукристі напої: безалкогольні напої, соки, фруктові коктейлі або ванільні або шоколадні коктейлі.
• Всі види алкогольний напій.
• Не зловживайте фруктами, оскільки, хоча це корисно, кількість цукру можна значно збільшити, не усвідомлюючи цього.
• Контролюйте вуглеводний раціон і знайдіть спосіб правильно їх поєднати з іншими групами продуктів харчування.
• Шукайте крупи в цілому їх варіанті, борошно, макарони, рис.
• Не слід зловживати ковбасами, вони корисні справедливою мірою, жири, які вони містять, насичені, хоча білки корисні.
• Вживайте в їжу нежирний тваринний білок, наприклад, курку або індичку.
• Не зловживайте червоним м’ясом і вживайте його лише раз на тиждень.

Симптоми високого рівня тригліцеридів

• Депозити підшкірний жир жовтий в контурі очей, хоча він також може з’являтися на плечах, кінцівках, кистях рук, стегнах або спині.
• Страждає серцево-судинними захворюваннями. Тригліцериди утворюють шкідливий холестерин, який, якщо він неконтрольовано збільшується, може вплинути на наше серце, оскільки він може перекрити прохід крові.
• Можливість жирної печінки. Це також викликає запалення того ж самого, біль у верхній частині живота, загальне нездужання, тяжкість після їжі та розлад травлення.
• Це може вплинути на підшлункову залозу. Високий вміст тригліцеридів може спричинити запалення підшлункової залози та призвести до блювоти, болю в животі або втрати ваги.

Небезпечно мати адекватний рівень тригліцеридів, оскільки це може завдати небажаної шкоди організму. Ідеальне, що потрібно знати, чи є у нас як високий рівень холестерину, так і тригліцеридів, - це зробити аналіз крові лікар визначає, який діагноз і рекомендації вам поставити щоб досягти нижчих цих рівнів або збільшити інші.