Цього року як ніколи раніше ми боїмося захворіти з різних причин і одна з них полягає в тому, що низький захист залишив би нас беззахисними перед цією глобальною пандемією. Ось чому бажано спробувати зміцнити захисні сили до осені - часу, який особливо важкий для багатьох людей, оскільки респіраторні захворювання розмножуються і наступає грип.
наш оборонна система повинна бути у вищому стані тому що таким чином він зможе боротися із хворобами та проблемами. Для цього ми можемо зробити кілька речей, які допоможуть нам залишатися сильнішими та мати захист, готовий до нового сезону.
Уникайте стресів
Одна з речей, яка може найбільше зниження захисту - це стрес. Це пов’язано з безліччю проблем зі здоров’ям, і це безпосередньо пов’язано із втратою захисних сил, яку він спричиняє. Знижуючи захисні сили, наша імунна система реагує. Ось чому, якщо ми хочемо мати сильний захист, важливо якомога більше знімати стрес. Ми повинні релятивізувати проблеми і зосередитись на тому, що для нас добре. Також важливо навчитися розслаблятися за допомогою дихальних технік або медитації.
Візьміть маточне молочко
La маточне молочко - це білий продукт, що виділяється бджолами робітників для годівлі матки та личинок. Він пропонує білки, ліпіди, вітаміни групи В та мінерали. Маточне молочко діє як стимулятор і постачальник енергії для організму, саме тому воно рекомендується в періоди змін, такі як весна або осінь.
Ехінацея та її властивості
це трав'яниста рослина родом з Північної Америки Це також пропонує нам чудові властивості на цю осінь. Очевидно, вживання свіжої ехінацеї допомагає нам запобігати та боротися із застудою, грипом та гайморитом, характерними для осінніх часів, отже, це так добре відомо. Це лікарська рослина, яку можна використовувати не тільки для мінімізації наслідків застуди, але і для їх попередження.
Зелений чай для тіла
El зелений чай є потужним антиоксидантом який показав свою ефективність у боротьбі із вільними радикалами та запобіганні старінню організму. У цьому сенсі він може допомогти нашій захисній системі, оскільки бореться з дегенеративними захворюваннями. Він також містить вітаміни та мінерали, які допомагають покращити наше здоров’я та захист від хвороб.
Додайте вітаміни у свій раціон
Вітаміни необхідні для здоров’я, і деякі з них пов’язані з нашим захисним захистом. Безумовно, всі ми чули про важливість вітаміну С у боротьбі із застудою. Цей вітамін стимулює нашу імунну систему для боротьби з хворобами. З іншого боку, Вітаміни групи В приносять користь нервовій системі, що допомагає нам уникнути моментів втоми, характерних для осені. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає нам боротися з хворобами та інфекціями.
Регулярно займайтеся спортом
Одним із способів зберегти силу і здоров’я є фізичні вправи. Спорт також допомагає нашій захисті, оскільки вивільняє ендорфіни і віддаляє нас від стресу, що є причиною такої кількості проблем і знижує захисні сили. Це допомагає нам краще відпочити, що перетворюється на організм, який відновлюється вночі і не страждає від втоми вдень. Регулярні заняття спортом - це одна з речей, яку ми повинні включати у здоровий спосіб життя заради його численних переваг.
Гарно відпочинь
Відпочинок так само важливий, як дієта та фізичні вправи. Тільки тоді ми зможемо одужати і наш організм зміцниться. Ось чому ми завжди повинні поважати час сну і заохочувати відпочинок у кімнаті, вилучаючи електронні пристрої та все, що може заважати.