Для більшості людей догляд за голосовими зв’язками – це те, чого не існує, навіть вважається, що це зайве. тим не менш, як наслідок неправильного використання та догляду за цією важливою частиною нашого тіла, щось таке важливе, як голос, може бути в небезпеці. І це стосується не тільки людей, які живуть своїм голосом, а й те, що не всі люди можуть говорити, а втрата цієї здатності може змінити ваше життя назавжди.
Голос в основному створюється вібрацією голосових зв'язок. Якщо вони погано змащені, вони можуть пошкодитися і поступово втратити здатність говорити або говорити протягом звичайного часу. Інші дії, такі як сильний кашель або прочищення горла, можуть пошкоджують голосові зв’язки, тому його слід уникати, а також шепіт, оскільки це може призвести до пошкодження гортані.
Доглядайте за голосовими зв’язками за допомогою кількох простих порад
Існує багато факторів, які впливають на пошкодження голосу та голосових зв’язок. Розмова, коли надто багато шуму, зазвичай є однією з найважливіших. Тому що їх багато ситуації, в яких ми опиняємося з великою кількістю зовнішнього шуму, в магазинах, де звучить гучна музика, в розважальних закладах, на зустрічах з великою кількістю людей або протягом робочого дня.
Усі це ситуації, яких не завжди можна уникнути, але в яких необхідно мати на увазі, що надмірне форсування голосу може завдати непоправної шкоди. З цієї причини фахівці рекомендують уникати розмов у таких ситуаціях, щоб не форсувати свій голос або не довелося говорити вище того, що підходить. Особливо, якщо мова йде про середовище, де Крім шуму є й інші фактори., наприклад, тютюновий дим або алкоголь, які збільшують ймовірність пошкодження голосу.
Гідратація
Щоб добре доглядати за своїми голосовими зв’язками, ви повинні почати з правильного їх зволоження. Найкраще в цьому випадку вода, кімнатної температури і маленькими ковтками протягом дня. Зауважте, що інші рідини не рекомендуються, оскільки вони зменшують мастило. Якщо ви п’єте каву, вам доведеться збільшити споживання води і, перш за все, уникати вживання алкогольних напоїв.
Щодо споживання солодощів, що дуже поширене, коли ми помічаємо сухість у горлі, вони не завжди рекомендуються, оскільки вони зменшують вироблення слини, і, таким чином, голосові зв’язки менш зволожені, тобто вони викликають ефект, протилежний бажаному.
Уникайте надмірних жестів і форсування голосу
Простий жест, такий як прочищення горла або сильний кашель, може викликати сильне роздратування в горлі. Тому вам слід уникати занадто енергійних жестів, не кашляйте сильно, якщо ви відчуваєте мокротиння, краще випити води, щоб зволожити голосові зв’язки. Також не рекомендується шепіти, оскільки це напружує гортань і може призвести до пошкодження.
попрацюйте своїм диханням
Для вироблення голосу необхідне джерело енергії, яким в даному випадку є повітря, що надходить через дихання. тому Важливо працювати над покращенням дихання доглядати за голосовими зв’язками. Зробити здійснювати Він ідеально підходить для цього, оскільки тренування покращує ємність легенів. Окрім покращення багатьох інших аспектів, таких як фізичне та психічне здоров’я.
Ваш голос є частиною вашої істоти, він ідентифікує вас перед іншими людьми, це добро, яке є не у всіх людей. Ті, кому подобається свій голос, не завжди усвідомлюють, наскільки він важливий, але ніколи не пізно усвідомити це і почати піклуватися про цю важливу частину. З певною обережністю, як-от згадані та повторювані вправи, такі як перебільшене позіхання, обертання шиєю або розтягуючи, ви можете щодня піклуватися про свій голос і насолоджуватися цим подарунком, який призначений лише для небагатьох щасливчиків.