Чи знаєте ви, що їсти перед катанням на велосипеді? Ну, сьогодні ми дамо вам найкращі рекомендації, щоб ви могли насолоджуватися прогулянкою чи тренуванням, які ніколи не зашкодять. Тому що лише таким чином ми заспокоїмось, знаючи, що ми даємо найкраще своєму тілу, щоб воно могло максимально використати його.
Ось чому починаючи тренування, ми повинні взяти до уваги ряд порад. Це короткий зміст того, що ми сьогодні вам скажемо. Скориставшись тим, що зараз, незабаром, у вас відбудуться заслужені канікули і що у вас напевно буде більше вільного часу, нічого іншого, як насолоджуватися ним на велосипеді з родиною. Ви підписуєтесь на це?
Що їсти перед виходом на велосипед
Це правда, що тут ми маємо внести пару великих відмінностей. Тому що їзда насправді не те саме, що тренування для чогось більш серйозного чи для більш професійної кар’єри. Тому, якщо ви належите до останнього, пам’ятайте, що найкраще, якщо у вас в організмі є велика кількість вуглеводів, серед яких ми додамо як макарони, так і крупи, і все це в рамках збалансованого харчування. Завдяки цьому ми вже знаємо, що, незважаючи на те, що тренування важкі, і попереду у нас багато хвилин, ми зможемо його реалізувати. Що насправді потрібно організму? Енергії, і це буде досягнуто за допомогою гідратів. Тому в жодній дієті не варто їх повністю видаляти, але ми повинні бути розважливими, але, як ми бачимо, вони дійсно необхідні.
Чи можете ви їсти безпосередньо перед виходом на тренування?
Найкраще намагатись не їсти безпосередньо перед їздою на велосипеді, особливо великої їжі, хоча це можуть бути фрукти. Якщо це вранці, так, нам слід поснідати, але принаймні за півтори години до початку вправ. Тобто ми повинні дати тілу те, що йому потрібно, але потім відпочити, щоб воно могло добре засвоїти. У деяких випадках можна навіть почекати пару годин. Якщо процес травлення завершено, тоді вся кров буде підтримувати наше тіло і ноги в цілому, якщо ні, то вона буде більш конкретною в області живота і не завжди буде добре сидіти у нас. Звичайно, якщо ви віддаєте перевагу виходити пізно вдень, не робіть цього, не перекусивши. Так, знову ж таки, за пару годин до того, як продовжити, ви вже матимете необхідну енергію, щоб опанувати світ.
Перед катанням на велосипеді випийте
Гідратація необхідна постійно, тому ми не повинні її ігнорувати. В цьому випадку, передбачається, що перед від’їздом ми п’ємо, хоча ми можемо почати за годину до цього і пити достатньо води, щоб мати можливість підготувати організм. Оскільки іноді, коли ми починаємо вправу, ми цього не усвідомлюємо, і коли ми йдемо пити, це трохи запізнюється. Отже, поки ми готуємось до цього, завжди бажано трохи винен. Ви також можете прийняти настій або енергетичний напій, якщо не хочете пити стільки води або вам це важко. Тільки тоді ми знаємо, що ми завжди будемо в хороших руках, щоб наше тіло працювало за необхідністю.
Що робити наприкінці вправи
Ми підходимо до кінця вправи, і крім самої втоми, тіло також буде просити про щось більше. Це правда, що ми повинні продовжувати пити воду, але ми вже повинні думати про те, щоб замінити те, що втратило тіло. Нам потрібні прості вуглеводи, такі як фрукти або горіхи, що ніколи не боляче. Звичайно, багато людей після дуже важливої тренування вибирають білковий коктейль. Найкраще в них те, що вони домашні. Що потрібно для заряджання енергією перед їздою на велосипеді?