Напевно ви бачили незліченну кількість теги або хештег На фотографіях, які люди завантажують у соціальні мережі, реальне харчування - це реальність, рух, який заохочує здорове харчування.
Багато людей є послідовниками цього рух через соціальні медіа. Це ініціатива дієтолога-дієтолога Карлоса Ріоса, який прагне змінити раціон та здоров’я людей.
Rприкорм, Це рух чи спосіб життя, який прагне до правильної та здорової дієти на основі справжньої їжі та уникайте будь-яких видів ультра обробленої їжі. Ця революція бореться за те, щоб люди мали правильні знання про те, що таке здорова і багата на поживні речовини їжа.
Реальне харчування
El реальне харчування 2018 р.н., Карлос Ріос створив дуже велику спільноту послідовників, яка в даний час у всіх на устах, досягнення 689.000 XNUMX підписників в Instagram.
Карлос Ріос є дієтолог Уельви. В 2013 закінчити Carrera і на шляху до хорошої роботи він прийшов до висновку, що суспільством часто маніпулюють і обманюють у всьому, що пов’язано з харчуванням, і що „інколи просто - це правильно робити”. Саме тоді він навчився відрізняти справжню їжу від тієї, що не є, навчився пригощати, готувати та отримувати від неї максимум.
Характеристики реального харчування
Головне в цьому русі чи способі життя - уникати будь-якою ціною ультра-оброблений, робіть це, не захоплюючись і не складаючи обмежувальної дієти, просто не вибирайте їх, коли ми йдемо робити покупку.
продукти ультра-оброблений, це нездорова їжа, виготовлена харчовою промисловістю. Повна цукру, дуже нездорових трансжирів, багато солі, консервантів і нескінченна кількість нерекомендованих речовин.
Ці продукти призначені для вживання в будь-якому місці та в будь-який час, нам просто потрібно зняти упаковку та з’їсти.
Ще один термін, який народився поруч "реальне харчування" це що 'realfooder', що стосується людини, яка піклується про здорове харчування, зосереджена на своїх смаках, але приділяє пильну увагу своєму здоров’ю.
Людина, яка хоче почати з цього нового способу життя, повинна буде навчитися розрізняти, які продукти харчування, на які він повинен звертати увагу, а які є ультра-оброблений.
Справжня їжа
- Всі види зелень, овочі та зелень.
- Фрукти. Ідеальним є споживання фруктів у сезон.
- Горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, фісташки, кеш'ю, насіння льону, насіння чіа тощо.
- Бульби y садиба: картопля, солодка картопля, імбир та ін.
- Бобові: нут, сочевиця, квасоля та ін.
- Риба білий і синій.
- Морепродукти: хоча ми не повинні зловживати ними у зв'язку з високим вмістом сечової кислоти.
- Біле м'ясо: курка, індичка, кролик.
- Червоне мясо: телятина.
- Цільного зерна: споживайте всі необхідні пластівці, але завжди у всьому різноманітті.
- Здорові олії та жири: оливкова олія, соняшникова олія, кокосова олія тощо.
- Кава, чисте какао та настої.
- Молочні продукти якості.
- Трави і натуральні спеції.
Уникайте ультра-оброблених
- Безалкогольні напої цукриста.
- Соки упаковані.
- Енергетичні напої
- Цукрова молочна продукція: смузі, йогурти та ін.
- Білий хліб.
- Carnes обробляється.
- Галлетас всіх видів.
- Піци промисловий.
- Цукрова крупа, бари тощо
- Чіпси як мішок, так і заморожений.
- Попередньо приготовлені: лазанья, каннелоні, крокети, вареники.
- Цукерки та морозиво.
- Дієтичний продукт.
- Соуси: майонез, кетчуп, томатний соус.
Чи підтримується цей рух наукою?
Цей рух підтримується наукою. Це здоровий глузд Очевидно, якщо ми уникатимемо вживання в їжу оброблених продуктів, ми будемо здоровішими і ми будемо почуватись краще. Збільшення споживання цих продуктів змушувало багатьох людей страждати ожирінням протягом багатьох років.
Ми віримо, що цей рух народився і змушений залишатися, щоб показати, що вживання «справжньої їжі» є ідеальним рішенням для збереження здоров’я. Ви знали такий спосіб життя? Ви підписуєтесь на його проведення?