Одними з найкращих вправ є вправи для живота. Але, звичайно, Чи добре займатися пресом щодня? Іноді вони настільки інтегровані в нас, що, можливо, через звичку ми продовжуємо їх виконувати, майже не усвідомлюючи цього. Можливо, це спало вам на думку, і не дивно, адже воно викликає багато сумнівів.
Це правда, що ми хочемо, щоб наш живіт був пружнішим ніж будь-коли, і саме тому ці типи вправ інтегровані в більшість процедур. Але для досягнення наших цілей потрібно зробити багато інших кроків. Тож настав час дізнатися всю правду про тренування преса щодня, щоб ви дійсно могли доглядати за собою так, як хочете.
Чи добре займатися пресом щодня?
Що ж, ми вам прямо скажемо, що це не найкраще рішення.. Це правда, що ми думаємо, що таким чином наш живіт буде більш помітним, але ні, тому що йому також потрібен час для відновлення, щоб ми могли побачити результати, яких ми шукаємо. Тому перевантажувати його, виконуючи щодня кілька сетів цієї вправи, зовсім не корисно. Тож настане час, коли ви не будете працювати так добре, як раніше, біль стане частішим, і ви не побачите прогресу. Тому потрібно пам'ятати, що все в надлишку - погано. Найкращий спосіб досягти результату - бути постійним, так, але з невеликою головою, поєднуючи різноманітні вправи, чергуючи дні, відпочиваючи та добре харчуючись.
Скільки разів на тиждень потрібно робити присідання?
Правда полягає в тому, що порада полягає в тому, щоб робити вправи для живота пару разів, щонайбільше три, на тиждень. Щоб між ними був вихідний, щоб відпочити територія, і, як ми вже згадували раніше, у ній немає перевантаження. Пам'ятайте також про це Ідеально, щоб ви чергували різні вправи, але залучали основну область. Тобто доцільно виконувати не тільки класичні вправи для преса, але й косі м’язи живота, виконувати планки або навіть гіпопресивні вправи або працювати з роликом. Оскільки при всьому цьому ми продовжуємо активувати ту саму область, але за допомогою різноманітних вправ або доповнень.
Як довго ви повинні дати своєму животу відпочити?
Це ще одне з поширених запитань, які завжди в нашій голові і на які ми вже відповідали раніше. Але ми вам скажемо, Роблячи це правильно, близько 24 годин відпочинку може бути більш ніж достатньо. Отже, ця теорія ще раз поєднується з тим, що ми згадували про чергування через день, щоб відпочити. Але це підходить не тільки для області живота, але також ідеально підходить для всього тіла. Нам потрібно відновитися, дозволити м’язам, які ми тренуємо, відпочити, бо якщо ми цього не зробимо, ми можемо отримати досить складні травми, окрім втоми, яку це спричинить. Коли ми справді поважаємо час, тоді ми зможемо набагато краще сприймати кожне тренування та його час.
Скільки часу потрібно для розмітки живота?
Це правда, що іноді можна прочитати, що через місяць результати будуть помітні, але це не завжди так. Тому що це правда, що це буде залежати від багатьох факторів, і наше тіло, а також втрата жиру є одними з них. Майте на увазі, що краще не встановлювати обмежень, т.к Є люди, яким потрібно лише три-чотири тижні, а іншим кілька вічних місяців.. Вам слід чітко розуміти, що ви повинні бути абсолютно послідовними, поєднувати кілька вправ у своєму тренуванні та робити необхідні перерви, про які ми вже згадували раніше. І останнє, але не менш важливе: ви повинні дотримуватись здорового харчування та пити багато води. Ви його обов'язково отримаєте!