La область ніг - одна з тих, що страждає найбільше коли у нас поганий кровообіг, проблема, яка може призвести до погіршення проблем, що впливають на наше здоров’я. Ось чому ми повинні зробити все можливе, щоб покращити цей аспект, щоб уникнути таких проблем, як варикозне розширення вен.
Давайте подивимось деякі шляхи поліпшення кровообігу в ногах, що може допомогти нам відчувати себе набагато легше. Важкість та інші проблеми можуть накопичуватися через погану циркуляцію в області ніг, що потрібно лікувати якомога швидше.
Проблеми з кровообігом
La кровообіг може спричинити багато проблем. Одним з них є поява варикозного розширення вен і червоних вен на ногах, що є не тільки естетичним, але може викликати біль і відчуття тяжкості в ногах. Це також призводить до накопичення целюліту, і ми помічаємо ділянки, де шкіра холодна і тверда, це навіть може бути болючим. Якщо ми, крім проблем з циркуляцією, затримуємо рідину, це з часом погіршиться. З іншого боку, у нас може бути відчуття тяжкості в ногах, навіть поколювання, що пов’язано з цим поганим кровообігом, що дуже дратує.
Пийте більше води
Одне з того, що ми повинні робити, - це пити більше води. Це нам допомагає, тому що ми виводимо більше токсинів і не затримуємо рідини, те, що також впливає на наш тираж. Очищений організм буде працювати набагато краще, і нам не доведеться турбуватися про накопичення рідини, яка робить наші ноги такими важкими.
Переміщайте все, що можете
Одним з найкращих способів покращити кровообіг по всьому тілу, а не лише ногами, є рух. Це основна передумова, оскільки якщо ми активізуємо систему кровообігу, кров буде текти набагато краще. Ходьба більше півгодини, біг, плавання або пересування вдома може бути одним із способів поліпшити кровообіг. Займіться спортом вранці або вдень, щоб активізувати своє тіло, і ви помітите різницю. Важливо уникати сидячого способу життя.
Ні стоячи, ні сидячи
Інша справа, яка погіршує кровообіг, проводить занадто багато часу стоячи або сидячи в одному положенні. Якщо у нас є така робота, рекомендується те, що ми можемо час від часу переїжджати. Вставай і йди гуляти У цих випадках важливо мати можливість рухати ногами та активізувати кровообіг.
Збалансоване харчування
La дієта також може безпосередньо впливати на кровообіг. У свій щоденний раціон ми повинні включати продукти, які містять багато води, мало насичених жирів і білків. Важливо уникати солі і вживати їжу з вмістом калію, оскільки вона регулює рівень води в організмі. Крім того, слід уникати зайвої ваги, оскільки це пов’язано з поганою циркуляцією в ногах. Якщо ми їмо здорову та збалансовану дієту, ми уникатиме набору ваги і будемо залишатися добре.
Зручний одяг
Хоча час від часу ми одягаємо якісь більш тісні речі, найкращим для тиражу завжди буде те, щоб наш одяг був просторим і зручним. Якщо у нас є зручний одяг, який не чинить тиску на область ніг або талії, у нас буде краща циркуляція. Носіння занадто тісного одягу або високі підбори часто призводять до проблем з кровообігом.
Допоможіть собі масажами
Якщо в закінчити день або з будь-якої нагоди Якщо ви підняли ноги і допомогли собі зробити масаж, ви покращите кровообіг. Циркуляційний та висхідний масаж допомагає нам покращити повернення кровообігу, щоб у нас були менш важкі ноги.