Пошук рівноваги в процесі схуднення дуже складний і вимагає терпіння, часу та наполегливості, щоб створити режим харчування і не кидати всі зусилля за борт. Ви повинні знайти a середина що зручно для людини і не хитається при спробі схуднути.
Лягати спати з дуже повним животом шкідливо, як і тілу шкідливо лягати спати голодним. Ідеальним є шукайте цей масштаб що дозволяє нам спати задоволено і без жалю.
Потрібно мати на увазі, що один із ключів до успіху, щоб мати струнку фігуру, полягає не в тому, що приймається вдень, а в вечірніх стравах. Це відбувається тому обмін речовин працює швидше під час денних занять.
Ми повинні підтримувати всі зусилля дня легкою вечерею, повною овочів, поживних речовин і без шкідливих жирів, щоб організм не сповільнився і міг спалити більше калорій. Багато людей дотримуються здорового харчування та суворо вибирають, однак, роблячи кілька помилок за одну ніч, всі ці зусилля марні, і вони не досягають бажаної ваги.
На допомогу всім, хто тут постійна боротьба за досягнення вашої ідеальної ваги ми знаходимо такі вказівки:
Їжте занадто багато перед сном
Перехід на вечерю може викликати у нас дискомфорт, коли справа доходить до засинання, оскільки наша травна система змінена і повинна працювати більше, ніж повинна. Якщо ви повноцінно та загальнозміцнено відпочиваєте, це ідеально для досягнення хороших результатів на дієті, отже, погана якість сну викликає збільшення жиру в животі.
З цієї причини ми рекомендуємо злегка повечеряти перед сном, ідеально прийняти його за дві-три години до цього і якщо можливо це не перевищувати 300 калорій і що він складається з продуктів, які дуже легко засвоюються.
Їжте десерти та солодощі
Вживання висококалорійного десерту або солодкої їжі перед сном значно підвищує рівень цукру в крові, і організм не має достатньо часу, щоб перетворити його в енергію, тому, якщо організм звикне приймати щось солодке після обіду, це нормально для жиру накопичуватися, і якщо це не контролюється, це може спричинити нас діабет.
Треба мати багато контроль з прийомом солодощів З цієї причини ми пропонуємо їсти солодощі щоразу, коли тіло просить про це, але в невеликих кількостях, особливо вранці та в перші години дня, щоб метаболізм активувався і міг спалити його до настання ночі.
Гостра їжа
Так, це правда, що вживання гострої їжі сприяє втраті жиру і настійно рекомендується для схуднення, оскільки він містить багато антиоксидантів і допомагає спалювати калорії, однак не слід зловживати цим перед сном. Тіло може відчувати певність розлад шлунку і погіршити наш нічний відпочинок. Якщо у вас погана ніч, спалювання калорій майже не відбувається, організм не розслабляється і споживання не контролюється.
Якщо ви любите гостре, збережіть ці продукти на обід.
Їжа, багата шкідливими жирами
Не всі жири однакові, є ті, які дуже корисні для організму, наприклад, жирні кислоти в жирній рибі, оливкова олія або кокосова олія, Хоча жири від смаженої їжі, промислову випічку або жири з упаковки печива не рекомендується приймати на ніч.
Насправді, коли сонце заходить, це те, коли тіло найбільше просить нас про такий вид їжі, попередньо приготовлену, розбиту, смажену, з міцними соусами або гратеном.
Це правда, що такий тип їжі не зручно їсти в будь-який час доби, однак саме ніч може відчувати себе гірше. Дуже міцна вечеря такого стилю може перервати наш сон Через погане травлення і не бажаючи і не помічаючи цього, жир накопичується в різних частинах нашого тіла.
Збільште споживання на ніч
Дуже часто зустрічаються люди, які залишають більшу частину щоденного споживання їжі зарезервованою на ніч, це пов’язано із способом життя людей, які концентрують всю свою увагу на своїх робочий день а ввечері вони розслабляються і відкрито насолоджуються їжею.
Вдень їм не вистачає часу, щоб добре поїсти, або апетит втрачається, тому, коли настає ніч, вони шукають компенсоване споживання їжі. Однак ця звичка є однією з найгірших, що може трапитися в харчуванні, оскільки організм не залишається надовго для перетравлення їжі.
Щоб цього не сталося, доведеться спробувати продумати і спланувати харчування на тиждень мати на увазі здорове меню і намагатися його не пропускати. Якщо у вас немає часу, рекомендується подолати обжерливість і стрес і їсти здорову нежирну їжу на ніч.
Це буде залежати від кожної людини, кожна з них має особливість у тому, що стосується набору ваги, це може бути через випивку вночі, або від тривоги, від недостатньої передбачливості або тому, що вони люблять їсти, поки не наситяться. Ми повинні бути дуже обережними, і ми повинні це усвідомлювати ми не робимо нашому організму жодної ласки вживаючи дуже рясні вечері, отже, вам доведеться докласти зусиль і залишити всі примхи, що бачать світ.