Напевно, ви багато разів задавали собі таке саме питання. ¿Чому я прокидаюся втомленим я справді спав необхідні години? Ну, можливо, за цим стоїть набагато більше, що ви повинні проаналізувати, щоб змінитися. Причини можуть бути різними, але врешті-решт, вони нам не потрібні всі у своєму житті.
Ось чому в першу чергу ми повинні знати їх, щоб відкласти. Якщо питання про те, чому я прокидаюся втомленим, виникає у вас у голові частіше, ніж ви хотіли б, то сприятливий час спробувати зняти його. Ми побачимо все, що вам заважає прокидайтеся енергійнішими.
Чому я прокидаюся втомленим? Через порушення сну
Однією з найпоширеніших причин є така. Є кілька порушень сну, які можуть змусити нас не дуже добре відпочивати. Тож коли спрацьовує будильник, ми все ще втомилися. Серед кількох існуючих є апное сну. Він полягає в тому, що протягом усього сновидіння у людини відбувається пауза в диханні. Однією з прямих проблем апное є те, що коли ми прокидаємося, виникає відчуття, що ми насправді не спали і що тіло не отримало необхідного відпочинку.
Безсоння
Ми могли б також згадувати про це в попередньому розділі, але це правда, що це одна з тих дуже поширених проблем, і вона цілком повинна бути незалежною. Це досить поширений розлад, оскільки значна частина населення страждає на нього. неможливість спати всю ніч або мати можливість засинати і прокидатися раз у раз - це те, що багатьом здасться звичним. Без сумніву, завдяки всьому цьому організм не може відпочити так, як того заслуговує. Отож наступного ранку ми помітимо, як ми дуже втомлені, болить все тіло і голова, поки відчуття сну все ще присутнє. Це може вплинути як на нашу роботу, так і на настрій і життя в цілому.
стрес
Через стрес ми також помітимо проблеми, щоб мати можливість заснути. Це негативно позначається як на тривалості сну, так і на тривалості, а також на тому, наскільки глибоким чи ні може бути. Істина полягає в тому, що коли в організмі є високий рівень стресу, ви не зможете досягти розслаблення, необхідного для виконання завдання відпочинку. Якщо людині вдається спати, то сон буде набагато легшим. Крім того, коли ми прокидаємось, ми відчуваємо відчуття втоми. Це створить м’язову напругу, збудить серце і навіть не дозволить нам позбутися щоденних турбот.
Шкідливі звички перед сном
Хоча ми так не думаємо, правда, що перед тим, як заснути, ми повинні мати хороший розпорядок дня. Якщо ні, ми ризикуємо запитати себе, чому я прокидаюся втомленим щоранку. Бо вони нам багато говорять, але ми рідко звертаємо на них увагу. Перед сном нам потрібно кілька годин, щоб розслабитися. З цієї причини нам часто доводиться відкладати яскраві екрани у вигляді мобільних телефонів і навіть телевізора. Отже, бажано мати приглушене світло перед тим, як повертатися додому, щоб організм звик до нього.
Проблеми з кишечником
Ми не маємо на увазі лише те, коли нам погано через стару проблему. Швидше, ми зосереджуємось на тому, що так звана кишкова мікробіота має таку хороші бактерії. Вони відповідають за вироблення гормонів, метою яких є відпочинок організму. Тому, коли ми маємо певний тип проблем, і ці гормони не виконують свою функцію, вони також можуть стати ще однією з проблем, які ми маємо і які сповільнюють наш відпочинок.