Післяпологовий період може бути часом, коли жінки почуваються особливо вразливими як фізично, так і психічно. Відновлення відбувається повільно, і хоча вони змушують вас повірити, що через 16 тижнів ви одужаєте, реальність така, що жінці потрібно щонайменше рік, щоб почувати себе краще після пологів. Тіло зазнає багатьох змін і переносить багато болю та стресів, і це потрібно враховувати. Йога може допомогти вам почуватися краще раніше.
Тут ми розповімо вам кілька причин, чому заняття йогою після пологів може бути для вас гарним рішенням. Досі не знаєте чому? Продовжуйте читати.
Зміцнюйте своє тіло
Після народження ви дозволили часу своєму тілу відпочити; зараз час відновити свої сили та м’язовий тонус. На додаток до загоєння основних м’язів, нарощування загальної сили може допомогти вам виконувати свої щоденні завдання з меншою втомою. і це може запобігти болю в м’язах, який може виникнути під час підйому і утримання дитини, яка швидко зростає.
Схуднути
Нарощування м’язів також може допомогти вам схуднути. Коли у вас більше м’язової маси, ви збільшуєте обмін речовин у спокої. Насправді, м’язи вносять 20% ваших загальних добових енергетичних витрат порівняно з жиром, який лише 5%.
Але оскільки ви, мабуть, ще не готові досягти ваги, постнатальна йога - це ніжний підхід з низьким ступенем впливу для початку. Пози, такі як собака, спрямована вниз, поза крісла та воїн, можуть почати будувати фундамент. Коли ви починаєте відчувати себе сильнішими Ви можете додати кілька складніших поз, тренуватися довше і прискорити темп своєї практики.
Ви ставите себе на перше місце у списку пріоритетів
Отримавши дитину, ви витрачаєте багато часу на догляд за маленьким. При всьому годуванні, прибиранні та догляді часу залишається мало для особистого догляду. Це може бути так легко забути про себе і постійно ставити інших на перше місце ... що врешті-решт це може взяти своє та може захворіти. Що ще, ви не можете правильно годувати інших, якщо погано годуєте себе.
Щоденна післяпологова практика йоги, навіть якщо це лише п'ять хвилин для зарядки або розслаблення, - це ваш шанс підсилити свій розум і потренуватися у самоприйнятті та співчутті. Хоча багато мам відчувають провину за те, що не проводять весь час зі своїми новонародженими, Вони не усвідомлюють, що чим більше вони піклуються про себе, тим більш здатними будуть піклуватися про інших.
Ви зустрічаєтеся з іншими новоспеченими мамами
Відвідування звичайного уроку йоги після пологів має додаткову користь: ви можете завести нових друзів-мам! Залишаючись цілими днями вдома з новонародженою дитиною, ви можете почуватися ізольовано, що може збільшити ваші шанси на депресію та тривогу. Ви також можете мати запитання або задаватися питанням, як інші мами вирішують загальні проблеми нового материнства.
Післяродовий клас йоги - це кімната, повна таких жінок, як ти, що переживають ті самі радощі та турботи. Відвідавши пару занять, ви, швидше за все, знайдете матір або групу матерів, з якою вам подобається спілкуватися. Ці розмови призводять до мудрості та спільного спілкування, які можуть надати вам підтримку, необхідну вам, щоб пережити цей захоплюючий час. але дуже стресовий.