Зазвичай ми вважаємо, що заняття спортом є синонімом схуднення. Насправді, як правило, класика - приєднуватися до якоїсь дисципліни чи спортзалу, щоб схуднути. Але правда полягає в тому, що людський організм працює так, як ми часом не уявляємо, тому наші зусилля можуть піти не так.
Ми збираємося дати вам кілька ідей, чому ви не худнете навіть якщо ви займаєтеся спортом. Причин цього може бути багато, оскільки іноді ми погано концентруємось на тому, що робимо, і не усвідомлюємо, що провалюємось у деяких речах, які заважають нам досягти ідеальної ваги.
Зробіть медичний огляд
Перше, що ви повинні зробити, якщо ви набрали вагу без видимих причин або якщо ви намагаєтеся схуднути, але не можете, це отримати медичний огляд для виключення що все це пов’язано з якимись проблемами зі здоров’ям чи деяким дисбалансом. Є гормональні проблеми або проблеми зі щитовидною залозою, які можуть спричинити зміни ваги, які ми не можемо контролювати, отже, ми повинні переконатися, що наше здоров’я добре, щоб зрозуміти, чи не вдаємося ми в інших речах, головним чином у наших звичках.
Ви повинні стежити за дієтою
Навіть якщо ви займаєтеся спортом, якщо ваша дієта погана, ви не перестанете набирати вагу, лише завдяки цьому ви, мабуть, будете сильнішими, спритнішими та з кращою серцево-судинною системою. Проблема в тому, що в дієти у нас великий відсоток вини за набір ваги. Спорт повинен бути доповненням, яке допомагає нам бути здоровішими та сильнішими, але воно завжди повинно супроводжуватися гарною збалансованою дієтою. Не потрібно приносити великих жертв, але якщо ваша мета - схуднути, слід уникати деяких речей, таких як насичені жири або продукти, багаті цукром.
Остерігайтеся напоїв
Хоча це може і не здаватися, багато разів ми набираємо вагу за допомогою напоїв, навіть якщо вони продають нам, що вони здорові. Безалкогольні напої, навіть ті, що є легкими, повинні бути заборонені з дієти, і ми повинні бути обережними з напоями, призначеними для спортсменів, оскільки вони також додають калорії та цукор. Крім того, останні рекомендуються у разі дуже вимогливих видів спорту, що, як правило, не стосується переважної більшості людей. Намагайтеся пити воду, натуральні соки, але без зловживань та настої без додавання цукру. Це найздоровіші напої, якими ви можете пити, щоб зволожитись протягом дня. Якщо обмежитися ними, ви помітите, як вони допомагають вам схуднути і не затримувати рідину.
Будьте уважні, що ви їсте між прийомами їжі
Багато разів ми намагаємося їсти здорові речі між їжею або їсти мало, але кілька разів, так нарешті ми додаємо більше калорій, ніж думаємо. Ми повинні бути обережними з цими калоріями, які залишаються непоміченими протягом дня, оскільки вони можуть закінчити дієту. Уникайте тапас і намагайтеся перекусити такими корисними речами, як фрукти, уникаючи готових продуктів та батончиків, які мають надто багато енергії.
Завжди читайте етикетки
Важливо завжди читати етикетки продуктів, оскільки під деякі продукти, які продаються як видимо здорові може бути товар, який нам підходить. Вони можуть продавати його як із низьким вмістом цукру, так і без додавання цукру, що не означає, що воно без них. Ось чому ми повинні бути обережними з цими обманами, які можуть змусити нас додавати калорії, не усвідомлюючи цього, думаючи, що ми їмо щось здорове, чого насправді немає.
Змінити спорт
Ще одна помилка ми зазвичай робимо те, що завжди робимо те саме. Наше тіло звикає до спорту, і тому ми мусимо змінювати вид спорту, докладати зусиль і вдосконалювати м’язи, а отже, втрачати більше калорій із виконаною роботою.