Ми повністю заходимо в лютий, страшний схил січня вже пройшов, і ви, мабуть, сидите на дієті, щоб зменшити всі ці надмірності свят. Потрібно багато сили волі, щоб відновити контроль над харчуванням. почати харчуватися здоровіше і займатися спортом епізодично.
Кожен організм різний, і тому ваша втрата ваги може спричинити його мляві та слабкі ділянки, ми хочемо розповісти вам, що ви можете зробити, щоб уникнути провисання тіла.
Провисання Це проблема, яка, безумовно, впливає на нас у певний момент нашого життя. Роки минають, а іноді вони важать. Однак із цією в’ялістю можна боротися безпосередньо, а можна запобігти, якщо ви звернете увагу на наші поради.
Щоб закінчити це важливо поєднайте деякі наші пропозиції, оскільки вони сумісніТаким чином, будуть отримані кращі результати, і вони будуть помітні за менший час.
Що потрібно робити, щоб уникнути провисання
Тут ми розповімо вам, що ви можете зробити, щоб цього уникнути.
Їжте більше білка
Їжа є основною для нашого здоров'я, щоб бути виготовленою із заліза. Дієти для схуднення та жиру повинні контролюватися спеціалістами з питань харчування, щоб усі групи продуктів охоплювались найкращим чином залежно від вашого фізичного стану.
Ви повинні втрачати жир і ніколи не м’язиЗ цієї причини рекомендується споживати більше білка, щоб цього не сталося.
Яйця, курка, індичка, лосось, мигдаль, є наочними прикладами того, що ви можете споживати.
Антиоксидантна їжа
Багато продуктів є антиоксидантами, ми просто не знаємо. Ця здорова властивість дуже корисна для омолодження вашої шкіри, тим самим підтримуючи еластичність і стійкість.
Підтримуйте свою дієту червоними фруктами, яблука, огірки, оливки, цитрусові, ківі або апельсинові овочі, багаті на бета-каротин і вітамін С.
Уникайте нездорової їжі
Звичайно, оброблена їжа або швидке харчування - це зовсім не здорово. Заражені трансжирами і зловживання цукром дуже шкодять нашому здоров’ю.
Вони викликають затримку рідини, робить нас товстими, а наша шкіра виглядає потворною та жирною.
Гідратація - це ключ
Вживання щонайменше двох літрів води на день є ключовим фактором для підтримки чистоти та здоров’я організму. Токсини виводяться, і ви таким чином уникнете затримки рідини. Шкіра залишатиметься міцнішою і еластичний, якщо ви часто зволожуєте.
Захистіться від сонця
Ми не повинні думаю, що ми повинні використовуйте сонцезахисний крем лише вліткуВажливо захистити принаймні своє обличчя, руки та шию взимку, оскільки вони також піддаються дії променів. Суворість сонця може бути не такою сильною, однак, в довгостроковій перспективі це змушує нашу шкіру в’янути і втрачати стійкість.
Помірні і постійні вправи
Дуже важливо робити аеробні вправи. Неважливо, що у вас немає часу або грошей, щоб заплатити за спортзал, ви можете займатися спортом вдома, це просто сила волі. Окрім того, сьогодні всю інформацію можна знайти в Інтернеті, і є безліч чудових підручників, щоб підняти тон вдома.
Це працює не тільки на кардіо та аеробні вправи, але також на підняття тягарів та на опірність організму.
Лід може стати вашим великим союзником
Якщо ви хочете уникнути в’ялості, ви можете об’єднатися з льодом. Це ідеально, бо допомагає тонізують шкіру і стягують певні частини, такі як стегна, груди або стегна.
- Помістіть пару кубиків льоду в тканина, лід не повинен контактувати безпосередньо зі шкірою, оскільки це може нас спалити.
- Робіть м’які кругові масажі на ураженій ділянці, чинячи певний тиск, але не завдаючи нам шкоди.
- Він повинен тривати щонайменше 5 хвилин для ефекту.
Покращуйте свої щоденні звички
Кожен маленький жест має значення, і ми часто робимо те, що робить нашу поставу і наше тіло більш в’ялими. провисання З цим можна боротися, хоча ідеал - це почати набувати хороших звичок у житті, щоб бути обізнаними.
- Уникайте використання занадто вільні бюстгальтери.
- Не вживайте більше жиру, ніж потрібно, і звичайно, вибирайте якісні жири.
- Не будь сидячим.
- Перестати палити.
- Не перестарайтеся на сонці, це може погіршити вашу шкіру.
- Немає ви надмірно вживаєте алкоголь, це напої, багаті на цукор і порожні калорії.