Вам ліньки ходити в спортзал? Тож не хвилюйтеся, тому що також ви можете сформувати своє тіло вдома за допомогою серії тонізуючих вправ що ми пропонуємо Це правда, що іноді ми знаходимо тисячі виправдань, але з усім, що ми залишаємо вам зараз, жодне з них не знайде місця. Нехай вас захопить все, що буде далі!
Тому що тільки тоді ви можете насолоджуйтесь більш підтягнутим тілом і лише інвестуючи кілька хвилин щодня. Таким чином, виправдання нічого не варті будуть. Вам просто потрібно мати вдома невеликий простір і трохи часу для себе, що ніколи не завадить. Коли ви закінчите, ви почуватиметеся ще краще. Почнемо?
Тонізуючі вправи для рук
Зайве говорити, що однією з областей, яку ми хочемо підтягнути, є руки. Оскільки млявість може з'явитися в будь-який момент і тому ми повинні атакувати його якомога швидше. Отже, немає нічого, як провести кілька хвилин вдома. як? Ну, за допомогою деяких віджимань. Це одні з вправ, які ми всі знаємо, оскільки вони є важливими в нашій рутині. Отже, ми лягли на килимок, щоб було зручніше. Ви можете підтримувати коліна або витягувати тіло назад, як вам більше подобається. Тепер ви зігнете руки й опустите груди до землі. Потім ви знову розтягнете руки, щоб перейти у вихідне положення. Намагайтеся не виконувати вправу занадто швидко, тому що це створить більше напруги в руках, і ми будемо більше працювати.
опрацюйте косі м’язи живота
Є кілька способів опрацювання косих м’язів живота, але всі вони дійсно необхідні.. Тому що це сфера, яку нам потрібно тонізувати, щоб уберегти від неї страшні ручки любові. Отже, ви можете сісти на підлогу, зігнути і трохи підняти ноги і триматися руками з гирю або диском. Тепер настав час трохи повернути центральну частину тіла, щоб перенести вагу, яку ми тримали, з правого боку до центру, а потім до протилежного боку. Якщо ваш живіт дуже важкий, то поставте п’яти на землю, але можете тримати ноги злегка зігнутими.
Набагато міцніший живіт
Основна зона нам потрібна дуже сильна, тому що це може уникнути певних болів у тілі. Коли ми стискаємо живіт у вправах, ми також захищаємо область спини. Отже, щоб зміцнити його, немає нічого, як насолодитися подібним варіантом. Лежимо на спині, а ви можете підняти руки, витягнуті вперед, ніби хочете торкнутися стелі. Тепер настав час також підняти ноги, майже дотягнутися до рук і повернутися вниз. Але щоб вони не торкалися землі і поверталися вгору. Це має бути контрольований рух, а не простий розмах. Тому вся сила і сама вправа повинні йти від живота.
Зменшіть обсяг картриджів
Ви повинні лягти на бік на підлогу. Тіло можна об'єднати, і ви досягнете стабільності за допомогою рук. Витягуєте ноги так, щоб вони лежали одна на одній. Ви піднімаєте ногу, яка стоїть вище, і намагаєтеся намалювати нею серію кіл. Але вони будуть невеликими і з легким рухом. Ви повинні будете зробити цей тип кіл як за годинниковою стрілкою, так і проти неї. Потім ви поміняєте бік і ноги, щоб зробити те саме з цим іншим.
Тонізує груди гумкою
Серед тонізуючих вправ ми не могли забути про аксесуари чи доповнення, які нам допомагають. В даному випадку про гумку буде багато чого сказати. Це правда, що ми можемо використовувати його різними способами, тому нічого схожого на те, щоб наступати на нього ногами, триматися за обидва кінці руками та тягнутися вгору та вниз, завжди затягуючи стрічку. Ви також можете тримати його обома руками на рівні грудей, щоб стрічка була горизонтальною. Спробуємо підтягнути його в сторони і знову розслабити. Виконуйте ці тонізуючі вправи, і ви побачите результати!