Не знаючи, чому ми можемо раптом відчути втому, пережити час, коли ми не відчуваємо енергії або трохи пригнічені. Можливо, ваше тіло надсилає вам сигнали і ви повинні натиснути на гальмо.
Якщо вам потрібні великі дози кави бігти, брати трійники або капсули гуарана, Ми розповідаємо вам декілька прийомів, щоб уникнути відчуття втоми цілий день і раптової енергії.
Хронічна втома існує і може бути наслідком шкідливих звичок щодня, щотижня після тижня чи місяця плюс місяць. Якщо ви хочете мати енергію, продовжуйте читати ці рядки і пройдіть день із посмішкою і без стільки кави у жилах.
Ви відчуваєте втому цілими днями або бачите, як важко робити всі свої заходи, не звертаючи уваги на роботі чи в класі це може бути дуже неприємним і неприємним. Час стає повільним, а день не закінчується, ви весь час думаєте про те, щоб лягти в ліжко і відпочити, не розуміючи, чому це мало енергії.
Причини втоми
- Не виконуйте фізичні вправи. Хоча це здається суперечливим, якщо ми не робимо фізичних вправ, ми не активізуємось і відчуваємо втому в нашому тілі. Вправи заохочують сон, спокій і задоволення завдяки ендорфінам. Сон стає відновним, щоб вночі ми могли відпочити і не відчувати втоми наступного дня.
- Не вживайте рідини або необхідну воду. Тіло потребує води, щоб функціонувати, якщо ми зневоднені, ми будемо більше втомлюватися і рівень енергії впаде. Дегідратація уповільнює кровообіг, тому кисень або поживні речовини рухаються повільно.
- Дефіцит заліза. Дефіцит заліза або низький рівень може призвести до того, що ми будемо більш втомленими, крім того, в довгостроковій перспективі це може спричинити анемію та може бути серйозним симптомом. Якщо ми вважаємо, що маємо дефіцит, доцільно провести аналіз крові.
- Особистість кожного з них. Ми маємо на увазі, що якщо ви перфекціоніст або приголомшлива людина, ваш настрій та енергія зменшаться, тому що ви працюєте з більшою інтенсивністю довше, ніж потрібно, викликаючи цю втому. Ви повинні навчитися сприймати речі позитивно і не напружуватись. Ви повинні знати, як дивитись на речі з перспективою.
- Пропустити сніданок Так само, як вода дуже важлива, сніданок порушує нічний піст, і якщо ми не вводимо корисні поживні речовини, мозок і тіло не матимуть енергії для нормальної роботи. Багато людей пропускають сніданок, і це дуже нездорова звичка.
- Залишатися регулярно. Якщо ви засиджуєтесь пізно на вихідних, втома, яку накопичуєте за ці дні, може постраждати протягом тижня, з цієї причини уникайте засиджуватися допізна, щоб ваше тіло не перенапружувалося протягом тижня.
- Не відключайте під час свят: Дуже важливо знати, як від’єднатися і сказати «ні» певним ситуаціям. Ми повинні знати, як розрізнити час для кожної речі. Навіть якщо ви накопичили роботу від роботи, не напружуйтесь і не робіть її під час канікул, ви повинні відпочити, щоб організм повністю відновився і у вас вистачило енергії для розвитку вашої діяльності після канікул. Коли ми робимо перерву, ми відчуваємо себе оновленими, більш креативними і будемо більш продуктивними.
- Не перевіряти електронну пошту перед сном або думати про роботу. Ми повинні намагатися відокремитись, а не перевіряти електронну пошту або довго проводити час із мобільним телефоном. Перед сном прочитайте хорошу книгу, поговоріть зі своїм партнером і насолоджуйтесь спокійним нічним відпочинком. Наступного дня ви зіткнетеся з тим, що вас торкається.
Втома може змусити наші дні стати двома, години не минають, і ми відчуваємо втомленість, розчарування і поганий характер. Ви вже знаєте причини втоми, якщо є хронічна втома або думаєте, що вона є, не соромтесь і зверніться до свого сімейного лікаря.