Для багатьох артишоки - це смачні овочі, прості у приготуванні, а також корисні для організму. Крім того, тепер вона стає головною героїнею дієти, яка обіцяє скинути до 2 кілограмів всього за тиждень. Що вірно в цьому твердження? Чи діє ця дієта справді?...
Ми знаємо, що цих овочів багато харчові властивості і здається, що завдяки цим властивостям вони ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути. Якщо ми подумаємо про його високий вміст клітковини та води, то бачимо логічним, що його можна використовувати для схуднення.
Крім того, це швидка дієта (триває від 3 днів до тижня максимум), збалансована і дозволяє схуднути без голоду і без особливих зусиль. Хто б не приєднався до такої дієти, щоб скинути зайві кілограми?
Артишокова дієта є одним з найбільш слідували в нашій країні. Він заснований на довгому списку корисних для організму властивостей, що, в свою чергу, дозволяє нам схуднути за дуже короткий час. Це одна з тих чудодійних дієт, які ми повинні дотримуватися з певним увагою. Я не втомлюсь говорити, що чудес не існує, а тим більше, коли ми хочемо схуднути.
Незважаючи на користь, ця дієта має tпроти недоброзичливців як люди за. У цій статті ми побачимо переваги та ризики, щоб ви могли вирішити, чи варто це вибирати метод схуднення.
Що з артишоків змушує нас худнути?
The артишоки їх дуже мало калорійНа кожні 100 грам продукту ми маємо 44 калорії. Їх можна вживати окремо або з іншими продуктами. Насправді, ідеально поєднувати його з іншими продуктами для завершення дієти.
Поживні речовини цього овоча, які дозволяють нам схуднути, в основному містяться в листі. Ось ті, які дозволяють нам схуднути:
- Першим компонентом артишоків є вода.
- Другим компонентом за кількістю є вуглеводи, що виділяють клітковину. Вони чудові джерело клітковини. Насправді вони містять чверть рослинної клітковини, яку ми повинні вживати щодня. Це змушує нас швидко відчувати ситість і, таким чином, ми не споживаємо більше калорій.
- Артишоки також містять цинарин, як відомо, пригнічує утворення холестерину і сприяє поліпшенню кровообігу. Ось чому цей вид дієти також використовується для людей з проблемами целюліт.
- Кількість силімарин він захищає та зміцнює нашу печінку.
- Син діуретики. Це означає, що це допомагає нашому організму усунути затримку рідини, тчистота і токсини.
- Вони з низьким вмістом жиру, але багаті калієм і фосфором. Вони корисні для наших м’язів, нервової системи, кісток і зубів.
Інші переваги дієти з артишоками
Вживання артишоків корисно для наших нирок і жовчного міхура завдяки його дезінтоксикаційній дії. Ми також відчуваємо, що живіт менше набрякає, і, впливаючи на затримку рідини, це покращує відчуття тяжкості в ногах.
Його рекомендують вживати людям з високим рівнем холестерину або цукру, а також тим, хто потребує очищення печінки. Це пояснюється тим, що в артишокі дуже мало калорій і багато клітковини, а також дуже низький глікемічний індекс, що робить його особливо придатним для людей з цукровим діабетом.
Ризики дієти з артишоками
Якщо це було настільки ідеально, як здається, чому б не завжди дотримуватися цієї дієти? Чому б обмежити її тижнем? Якщо ми будемо дотримуватися цієї дієти більше тижня, у нас виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям, тому що нам не вистачить необхідних поживних речовин.
Між тим, що артишоки не мають багато поживних речовин, і що, усуваючи рідкі поживні речовини, ми також повинні налагодити цю дієту до 3 днів або максимум на тиждень. Ніколи не можна перевищувати тиждень дієти. Більше того, цього тижня ви повинні додати деякі продукти, які доповнюють дієту, наприклад, фрукти, овочі, молочні продукти, рис... Я наведу вам приклад дієти з артишоками.
За тиждень можна скинути пару кілограмів. Незважаючи на це, в кінці дієти і якщо ми не змінюємо звички їжі, дуже ймовірно, що ми страждаємо страшний ефект відскоку. Ми не тільки повертаємо втрачені кілограми, але дещо більше Таке трапляється з будь -якою "чудо -дієтою", і це так.
Важливо пам’ятати, що перед тим, як приступити до будь -якої дієти, ми повинні пам’ятати, що ми повинні назавжди змінити свої харчові звички, а не певним чином. І це крім дієт обумовлено завжди займайтеся спортомНавіть якщо це швидка ходьба протягом години на день. Без цих змін не діє дієта.
Словом, артишокова дієта, може становити небезпеку для здоров'я, якщо ми не зробимо це правильно. Це настільки низькокалорійна дієта, що минають дні ми слабшаємо і втрата енергії. Також ми не споживаємо білки або незамінні жири, і тіло стає помітно неврівноваженим. Ось чому слід додавати продукти, які забезпечують організм такими видами поживних речовин.
Незважаючи на це, можна виступати більш здоровий тип дієти з дієтою з артишоків якщо правильно поєднувати з іншими продуктами харчування. Ми повинні зробити свій внесок необхідні поживні речовини для такої дієти і дотримуватися більш збалансованого харчування. Ось чому доцільно звернутися до фахівця, щоб він порадив нам, як поєднувати продукти, дотримуючись цієї чи будь -якої іншої дієти, не завдаючи шкоди нашому здоров’ю.
Як підготувати меню до артишокової дієти?
Ви їжте в сирому вигляді в салатах, приготовані на пару, з невеликою кількістю лимона або у вигляді настою або відвару.
Не існує єдиного виду дієти з артишоків, ви можете розробити її так, як вам подобається, дотримуючись деяких вказівок. Кожен день має бути 5 -разове харчування:
- un легкий сніданок: 1 -й 2 фрукти з кавою зі знежиреним молоком або настоєм.
- un обід перед їжею ще легше: знежирений йогурт або жменю горіхів.
- la Comida, яка стане головною стравою дня. Ми можемо супроводжувати їх овочами на пару або робити салати. Їх можна приготувати з гранату з знежиреним сиром або приготувати з вареної або пісної шинки. Пару днів на тиждень можна додавати рибу і біле м'ясо, наприклад, курку.
- u перекусити дуже легкий: 1 шматочок фрукта, щоб уникнути банана.
- і читати більше, друга найважливіша страва дня: смажені артишоки або з мангольдом або водоростями. Ми можемо супроводжувати його настоями, молочними продуктами та нежирними сирами.
5 прийомів їжі не обов’язково повинні містити артишоки. Його рекомендується вживати в основних стравах, тобто на обід і вечерю. 3 або 7 днів, протягом яких дієта діє, вони повинні мати різноманітну їжу для захоплення різних поживних речовин.
1 тиждень дієти на артишоках
Залишаю вам приклад тижневої дієти з артишоками в плані обіду і вечері, основних страв дня:
Понеділок:
харчування: 100 г яловичої тальяти, 100 г артишоків, салат з руколи та червоного цикорію та апельсин.
ціна: омлет з серцем артишоку з яйцем, 150 г артишокових сердечок, 50 мл молока, 150 г картоплі з петрушкою та 2 мандарини.
Вівторок:
харчування: 50 г рису з 100 г артишоків, прикрашених соком половини лимона, 1 чайною ложкою олії, столовою ложкою сиру пармезан, салатом з сердець ендівію та невеликою грона винограду.
ціна: салат із 150 г артишоків, 50 г вареної шинки, 30 г ементалю, 100 г бельгійського салату, 150 г фенхелю в салаті та груші.
Середа:
харчування: 60 г спагетті з 200 г артишоків, 15 г пармезану, салат з салату, помідорів і редису та 2 мандарини.
ціна: 300 г артишокового серця, зелений салат з буряком, салат з ківі, яблука та апельсини.
Четвер:
харчування: 150 г яловичини, 200 г артишоків, 200 г вареної картоплі і груша.
ціна: 200 г томатних артишоків, змішаний зелений салат і невелика гроно чорного винограду.
П’ятниця:
харчування: 50 г пасти з 60 г натурального тунця і 100 г артишоків, салат з листя салату і два ківі.
ціна: наваристий салат з 250 г артишоків і 200 г креветок, 150 г брокколі на пару і фруктовий салат з груш, апельсинів і мандаринів
Субота:
харчування: 150 г запечених артишоків, яйце, салат із зеленої квасолі та буряка та яблуко.
ціна: 60 г карпаччо (за смаком), 100 г артишоків, 20 г пармезану, салат із зеленої квасолі та 2 мандарини.
Неділя:
харчування: 100 г філе, 100 г артишоків і 1 груша.
ціна: 300 г артишокового серця, зелений салат з буряком, салат з ківі, яблука та апельсини.
Хочете дізнатися більше дієт? Подивись на мій профіль і ви зможете побачити всі дієти, які ви завантажуєте :).
Якщо вам сподобалася ця стаття, не соромтеся поділитися нею з друзями! :). Якщо у вас виникли запитання, залиште коментар, і ми з радістю відповімо вам якнайшвидше.