El Кроссфіт - це метод тренувань який розділяє своє батьківщину з TRX, США. Ми прокоментували, що Сполучені Штати є найбільшим експортером тенденцій усіх видів, які вражають інші країни, незалежно від моди чи фітнес.
З Crossfit звичайні заняття спортом закінчені. Кросфіт - це програма фізичної підготовки, призначена допомогти всім людям, які хочуть досягти десятирічного тіла, підтримувати форму, покращувати свій фізичний стан здоровим та здоровим способом. Ця програма зосереджена на функціональні рухи тіла, тобто вправи включають кожен тип рухів, інтенсивність та час для поступового отримання повного фізичного стану.
Що ви отримуєте від Crossfit
Кожне тренування відрізняється від попереднього, тому одне не захищає від нудьги. Філософія Crossfit базується на перевершувати себе з кожним тренуванням, подолати опір, швидкість та інтенсивність. Він прагне розвивати силу та м’язовий тонус та підвищувати функціональність м’язів, щоб застосовувати їх на практиці в наші дні.
Тіло працює разом, воно використовує всі свої можливості. Кросфіт не лише тренує або тонізує єдиний м’яз, що зазвичай трапляється, коли ми тренуємось у тренажерному залі із його звичайними тренажерами. Найбільша його перевага в тому свердлити з яких складається програма є дуже корисними в реальному житті, оскільки Їх надихають усі ті завдання, які людина виконує найбільше.
Офіційно народився в 2001 році, коли американець Грег Глассман почав використовувати цю техніку для навчання групи поліцейських Каліфорнії. Пізніше це звикло навчати морських піхотинців США, пожежників та військових. Він швидко перетинав кордони завдяки своїй великій ефективності та хорошим результатам. В даний час це практикується в багатьох країнах.
пільги
Кросфіт готує тіло для того, щоб воно могло долати великі зусилля з дня на день. Інтенсивність збільшується з кожним тренуванням, щоб набути кращої фізичної форми та навичок, яких ви, мабуть, не думали досягти.
Програма тренувань допомагає людям досягти своєї мети, будь то втрата ваги, нарощування м’язів, збільшення серцево-судинних можливостей тощо. Він не фокусується на певній галузі, а однаково оптимізує всі фізичні навички. Таким чином, крім однакової роботи з усім тілом, ви будете готові подолати будь-яку перешкоду.
Клас Crossfit
Клас складається за 60-хвилинним заняттям. І вони зазвичай організовані таким чином:
- Розминка на основі техніки та сили: Це триває приблизно 10 і 20 хвилин. Починається з розтяжки м’язів і поступового збільшення частоти серцево-судинних захворювань. Виконуються вправи, які допомагають збільшити нашу силу та фізичну силу. такі як віджимання, присідання, коліна до грудей тощо.
- WOD (робота дня) або EDD (тренування дня): Це триває приблизно від 15 до 30 хвилин. Це найінтенсивніша частина тренувань і де здійснюється все тіло.
- Розтяжки, присідання та відпочинок: Ця частина триває від 10 до 15 хвилин, дихання відновлюється, пульсації знижуються і центральна частина тіла працює. Нарешті, ми добре розтягнемо м’язи, щоб уникнути скутості та дискомфорту в майбутньому.
Заняття, як правило, структуровані на невеликі групи, таким чином досягаються кращі результати. Два тренери взяти на себе навколо 20 людей і вони тренують їх у тренажерному залі або поза ним: легкоатлетичні доріжки, футбольні поля і навіть парки та зелені зони.
У світі Кросфіт навчання буде настільки вимогливим, наскільки хочеться. Тренери готові допомогти вам досягти ваших цілей і отримати фігуру, якої ви так хочете. Він завжди контролюватиме ваші рухи і надаватиме вам підтримку, щоб ви старалися з усіх сил і не здавалися з першої спроби.
всі цілі який з них позначений, буде досягнутий завжди базується на зусиллях. Але з Crossfit ви не самотні, і ви завжди помітите підтримку та допомогу професіоналів. З невеликим керівництвом завжди легше відновитись і мати достатньо мотивації для досягнення своєї мети.
Сьогодні все в Інтернеті, якщо ви по-справжньому захоплені спортом і хочете спробувати цю нову та американську спортивну модальність бажано повідомити себе та переглянути відео та навчальні посібники мати краще бачення того, що таке Crossfit і чим він займається. Багато людей практикують цю серію вправ роками, тому вам не доведеться відчувати себе пригніченим, якщо ви бачите справжніх професіоналів та спортсменів зі скандальними органами, які виконують цю діяльність. Найголовніше - підняти настрій і спробувати заняття Crossfit.
Кросфіт вирізняється із загальнодоступного тренажерного залу, тому що ви знайдете підтримку і під наглядом сертифікованого тренера які зрозуміють вас і виведуть з вас найкраще, щоб досягти своєї мети. Це весело, обмін досвідом із більшою кількістю людей у класі, які хочуть бути у формі, допомагає та мотивує вас досягти своєї мети.
Якщо ви ще не пробували, радимо вам спробувати сесію Crossfit, в даний час це пропонують багато тренажерних залів і це дуже хороша альтернатива більш звичайним тренажерним залам. Ви повинні бути здоровими, і завдяки Crossfit це досягнуто.