Чи знаєте ви, які найпоширеніші помилки при стрибках на скакалці? Без сумніву, щоразу, коли ми починаємо займатися якимось видом спорту чи фізичними вправами, недостатньо робити багато повторень або робити занадто велику вагу. Але найкраще знати, як ми повинні це робити правильно, розташування тіла та багато іншого.
Отже, хоча стрибки через скакалку є однією з найпростіших вправ, вона не є найпростішою. Оскільки ми також повинні добре його виконати, щоб досягти тієї мети, яку ми пропонуємо. Сьогодні ми поговоримо про найпоширеніші помилки, які потрібно контролювати, щоб виконувати найбільш мотивуючу вправу. Почнемо?
Скакалка: стрибайте дуже високо
Правда, це одна з частих помилок. Звичайно, керувати ним теж не так вже й складно. Якщо ви думали, що з кожним більш широким стрибком ви можете виконувати більш інтенсивну вправу, це не завжди рішення. Таким чином, Рекомендується, щоб наші ноги піднімалися від землі на кілька сантиметрів, не переходячи. Тому що найкраще в цьому типі вправ те, що воно завжди виконується комфортним способом. Правда, іноді ми також можемо грішити тим, що стрибки дуже низькі. Отже, нам доведеться давати їх збалансовано, з комфортом.
Надто багато рухайте руками
Якщо ми не підтримуємо правильне положення рук, ми також можемо покарати їх і залишити у них деякі контрактури, які ми не хочемо відчувати. Тому занадто багато рухати руками, з широкими поворотами, не вихід. Ви повинні думати, що робота насправді припадає на зап’ястя, а не стільки на руки. Крім того, ви повинні зімкнути лікті, тобто тримати їх близько до тіла. Крім того, що ви можете змусити їх, слід також сказати, що мотузка може бути трохи коротшою, ніж зазвичай, і це ускладнить кожен стрибок.
Дивіться вниз на кожен стрибок
Іноді це скоріше звичка, але це також правда, що ми схильні дивитися вниз, на свій стрибок. Але це ще одна поширена помилка, якої ми повинні уникати. як найкраще дивитися вперед бути в змозі мати пряме тіло і гарну поставу в цілому. Звичайно, ви також зможете набагато краще зосередитися, і це те, що нам потрібно.
Нехай мотузка буде короткою
Стрибки на скакалці - це один із видів спорту, який варто взяти до уваги, або, можливо, одна з найпоширеніших вправ. З цієї причини ми думаємо, що ми вже все знаємо, але це не так. Пам'ятайте, що коротка скакалка також означатиме, що цю вправу неможливо виконати ідеально. Як дізнатися, чи мотузка коротка? Отже, що ви повинні зробити наступіть на нього обома ногами в центральній частині, взявши руками за кінці, які повинні досягати висоти пахв. Таким чином ми матимемо оптимальну довжину, щоб мати можливість насолоджуватися повною вправою.
Робіть своє тіло дуже жорстким під час стрибків через скакалку
Особливо ще одна помилка під час стрибків на скакалці коли ми починаємо, це для того, щоб напружити або зробити тіло занадто жорстким. Тож це не рекомендовано, оскільки це також обмежить вас у фізичних вправах. Отже, це правда, що в перших випадках це може бути дещо складніше контролювати, але ми повинні зробити це якомога швидше. Звичайно, таким чином ви помітите, як здається, що він виходить сам по собі, у набагато більш природний спосіб.
Тепер ви знаєте кілька найпоширеніших помилок під час стрибків на скакалці. Це хороший спосіб зосередитися та виправити їх, щоб насолоджуватися вдвічі більше від улюблених тренувань.