El переляк або паніка Це те, що є у багатьох людей, і з ними нелегко боротися. Звичайно, з усіма цими ситуаціями важко зіткнутися або подолати, і це не відбуватиметься з одного дня на другий, але це дає хороші результати.
Але для цього ми повинні зрозуміти, що з нами відбувається, і звідти, зробіть правильні кроки, щоб спробувати з цим впоратися. Можливо, ми знаємо теорію напам’ять, тому настав час перейти до практики, яка вам обов’язково сподобається.
Що таке жах на сцені чи паніка?
Якщо ви це відчуваєте коли вам доводиться виступати публічно, ваше тіло засмучується, воно нервує більше, ніж потрібно, серцебиття - це порядок дня, а також спітнілі руки та інші різні симптоми, це означає, що ви страждаєте від страху чи переляку. Якщо його не лікувати, це може стати дійсно серйозним станом, яке викликає багато занепокоєнь, лише думаючи про це. Хоча існують методи боротьби з цим і, звичайно, остаточно подолати його.
Які найчастіші симптоми страху на сцені?
Це правда, що не всі люди мають абсолютно однакові симптоми, але правда, що є такі, які повторюються з великою частотою:
- У фізіологічному плані ми маємо найпоширеніші з них серцебиття через збільшення частоти серцевих скороченьабо. Також нудота або озноб і навіть легкі головні болі.
- El заїкання Це ще один із симптомів, тому що ми блокуємося і страх переважає над усім, що ми говорили.
- Страх невдачі Це один з найбільш відомих симптомів і той, що володіє найбільшою силою. Ми відчуваємо себе невпевнено, і це спричиняє невдачу постукати у двері до того, як ми розпочнемо своє завдання.
- La душевна плутанина це також зараз дуже важливо. Незабаром він зникне, не варто хвилюватися.
Як подолати жах на сцені
Подивіться на свої страхи
Визнання того, що це нормально, більше того, це допоможе нам згладити їх. Тому ми повинні визнати, що ми боїмося, але це почуття не подолає нас. Для цього вам потрібен розум, щоб допомогти вам, тому що це ваша велика зброя. Якщо ви візуалізуєте, що все піде не так, зосередьтесь на позитивному, паркуйте негативне, тому що це тільки те, що у вас на думці. Зосередьтеся лише на зображеннях, які змушують вас відчувати себе розслабленими, які піднімають настрій.
Око контакт
Коли хтось нервує, важко тримати очі. Але в цьому випадку це дійсно необхідно. Для нього, Ви збираєтеся зосередитися на одній людині в аудиторії, вам здасться, що це знайомий і таким чином, ви почнете промову з ним. Потім ви перейдете до іншого і зробите те саме. Поступово ваш розум заспокоїться, тому що він виявить, що в аудиторії є лише друзі, і вам стане набагато краще.
Ніхто не ідеальний
Ми хочемо зробити все добре, тому що невдачі чи вказівки на нас - це не те, що нам подобається. Але виявляється, що ніхто не ідеальний або ті, хто вказує. Отже, вам пора відпуститись, і якщо ви зробите помилку, нічого не станеться, це буде лише ще одне навчання, яке потрібно врахувати. Тому що всі ті люди, які дивляться на вас, також в якийсь момент помилилися.
Подивіться до кінця
Коли ми їхали на машині, нам сказали, що щоб не запаморочитися, найкраще дивитися вперед, але вдалину, і не залишатися з найближчими речами, які рухаються. Ну зробіть те ж саме. Подивіться до кінця етапу, якщо погляд на людей не додасть вам необхідної впевненості. Напевно у вас так вийде!