Зробіть свій харчування здоровіше це можливо, якщо ми виконуємо кілька звичок. Потрібно лише внести кілька змін, щоб кожна страва була якомога кориснішою. Таким чином ми можемо досягти хороших результатів, не маючи голоду, насолоджуючись міцним здоров’ям.
в харчуватися здоровим харчуванням Вам не доведеться ускладнювати своє життя або голодувати, і ці зміни в посуді можуть стати хорошим початком. Ми даємо вам кілька вказівок, щоб з сьогоднішнього дня почати їсти здоровіше.
Замініть соуси
Однією з речей, яку ми можемо зробити, щоб зменшити багато калорій під час кожного прийому їжі, є замінники соусів. Йогуртовий соус, шашлик або будь-який соус, в якому ми використовуємо велику кількість олії, може змусити навіть самий здоровий салат додати калорій і стати менш корисною стравою. Ви можете використовувати лимон або натуральний йогурт і навіть оливкову олію контрольовано, не переходячи за кілька столових ложок. Іноді ці соуси додають велику кількість калорій в їжу, не помічаючи цього.
Корисні закуски
Що ми кусаємо між їжею, іноді це наше скасування. Щоб уникнути спокус у години між прийомами їжі, ми завжди можемо здорово перекусити поруч. У цих випадках добре їсти ситну їжу, таку як фрукти, овочі, наприклад, морква або навіть невелику жменю горіхів. За допомогою цих корисних закусок ми можемо насолоджуватися між їжею, не додаючи занадто багато калорій.
Їжте невелику кількість
Es краще купуйте невеликі тарілки щоб допомогти нам з’їсти невелику кількість. Таким чином нам буде набагато легше уникнути великих запоїв, які додають калорій і шкодять нашому шлунку. Якщо ми їмо п’ять разів на день у невеликих кількостях, ми також уникатимемо голоду в певний час.
Вибирайте домашню їжу
La швидка, попередньо приготовлена їжа повна добавок, сіль та насичені жири, які ми не контролюємо. Завжди краще брати домашній варіант будь-якої страви, тому що таким чином ми також контролюємо, що додаємо до страви, будь то кількість солі чи інгредієнтів. Їжа, яка також є свіжою і натуральною, завжди має більше поживних речовин, оскільки в попередньо приготованих процесах частина з них зазвичай втрачається.
Вибирайте прості у приготуванні страви
Якщо ви один з тих, хто їсть що-небудь, бо вам лінь готувати страву, ви повинні знати, що їх багато здорові варіанти при приготуванні їжі. Ви можете додати в духовку рибу та картоплю з невеликою кількістю олії, приготувати на грилі або приготувати трохи їжі. Такі види страв не вимагають занадто багато часу, а смак все одно смачний. Салати не вимагають варіння, їх дуже легко зробити, а також вони дійсно корисні для здоров’я.
Змініть супровід
Зазвичай ми вибираємо картоплю або калорійну їжу як супровід до деяких страв. Ну, завжди краще, якщо ми виберемо продукти, які мають менше калорій. Картоплю, яка додає вуглеводи та калорії, можна замінити овочами або бобовими, які забезпечують нас набагато більше поживних речовин. Хороша тарілка салату чи овочів може наповнити нас і стати найздоровішим акомпанементом до риби чи м’яса.
Харчуйтесь здорово поза домом
Виберіть здорова альтернатива далеко від дому це може бути дуже важко. Завжди краще зупинити свій вибір на здорових продуктах харчування, таких як овочі та салати, а також на процесах, що додають менше калорій, таких як запечені, смажені на грилі чи страви. Ми повинні уникати смаженої їжі, а також продуктів, які додають занадто багато калорій, або які є фаст-фудами, оскільки ці типи продуктів, як правило, містять багато цукру та насичених жирів.