Якщо ви відчуваєте надмірний стрес, швидше за все, ви не можете добре думати і навіть відчуваєте, що у вашому житті все починає руйнуватися. Життя сповнене ситуацій, які можуть стати стресовими, Тому важливо навчитися управляти цим стресом, щоб не відчувати себе надто пригніченим. Можливо, ви коли-небудь намагалися заспокоїти цей стрес, але у вас не вийшло.
Це може змусити вас почуватися ще більш пригніченими, тобто, коли ви намагаєтесь заспокоїтися, у вас не виходить, і ви почуваєтесь ще гірше. Але відтепер це не повинно бути таким, тому що ви навчитеся заспокоювати свій розум, коли відчуваєте надто стрес. Перше, що вам доведеться зробити, це захотіти його отримати. Дізнайтеся, як заспокоїти свій розум прямо зараз.
Як заспокоїти свій розум, коли стрес набирає сили
скласти перелік
Складіть список усіх речей, які вас напружують, від найдрібніших деталей до найбільшого проекту, який вам потрібно виконати. Ідея тут полягає в тому, щоб очистити свою думку і покласти все на папір. Ви знімете з голови те, що вас турбує, і це вас не буде так турбувати. Отже, коли ви зробили список, ви почнете усвідомлювати те, що вам слід почати надавати пріоритет, залишаючи у фоновому режимі на інший час.
Подумайте
Для того, щоб навчитися мислити, не потрібно відвідувати якийсь особливий вид медитації. Тепер, коли у вас є всі речі, які підкреслюють вас у списку, ви можете почати думати про рішення. Закрийте очі, вставте в зручне положення і розміркуйте, щоб подумати про свою концентрацію, заспокойте своє тіло, і коли у вас буде чистий розум, це станеться тоді, коли ви зможете придумати рішення того, що вас турбує чи напружує.
Розстановка пріоритетів завдань
Після того, як у вас з’явиться список і розум очиститься, настав час вжити заходів і скласти план, щоб ви могли розставити пріоритети на завдання, які найбільше потребують вашої уваги. Почніть з початку списку пріоритетів і не переходьте до другого, поки не закінчите перший. Перевіривши, що цей пункт завершено, Ви можете перейти до наступного завдання зі свого списку, завжди поважаючи свої ритми та використовуючи гнучкість.
Коли ви почнете розставляти пріоритети завданням і виконувати їх, ви виявите, що будете відчувати меншу вагу на спині, а також матимете велику мотивацію та полегшення за досягнення речей. Ви відчуєте, що хаос стає організованим і що все працює краще.
Робіть перерви
Вам потрібно робити перерви, роблячи щось, наприклад, працюючи або шукаючи рішення. Це допоможе вам розслабитися і відновити сили. Ви можете глибоко вдихнути, лягти і закрити очі 5, а потім знову виконати домашнє завдання. Важливо навчіться робити перерви, щоб очистити свій розум і зосередитись лише на одній речі, а не на багатьох одночасно.
Святкуй це
І звичайно, якщо вам вдасться добре виконати домашнє завдання і почнете розслабляти стрес у своїй свідомості, вам доведеться святкувати. Ви можете відсвяткувати це за допомогою міхурової ванни, прогулянки сільською місцевістю, з часом для вас ...