Ви хочете знати, скільки ви втрачаєте, займаючись спінінгом? Безсумнівно, у всіх видах спорту можна сказати, що є значні витрати калорій, але спінінг завжди вважається одним з основних. Оскільки в заняттях є інтервали, які змушують серце працювати більше і разом з ним, це змушує нас говорити про високу інтенсивність.
Це правда, що не всі заняття однакові, це завжди залежатиме від інструктора, який нам їх проводить, але також про нас самих і про інтенсивність, яку ми справді хочемо цьому надати. Отже, як ми бачимо, є кілька факторів, які слід брати до уваги, але навіть у цьому випадку ми зможемо побачити результати, і в цьому немає сумнівів. Ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати, щоб інтегрувати цю дисципліну у свій розпорядок дня!
Як довго мені потрібно крутитись, щоб побачити результати?
Це правда, що якщо ви займаєтеся спінінгом тричі на тиждень, але тоді дієта вас не супроводжує щоб схуднути, логічно, що бажані результати не отримані. Ми повинні розуміти, що всі серцево-судинні вправи допомагають спалювати калорії, від ходьби, бігу, бігу, ідеально підходять для цього. Це завжди залежатиме від інтенсивності, з якою вони виконуються, і каденції. Тим не менш, ви повинні знати, що середня кількість разів на тиждень, щоб займатися спінінгом, залишається на рівні трьох разів на тиждень. Скажімо, це більш ніж ідеальна рутина, хоча є багато людей, які йдуть ще один день або, можливо, цілий тиждень. Те, що іноді не рекомендується, але це завжди буде залежати від самої людини. Щоб побачити результати, важливо внести свій внесок у дієту та, звичайно, інтенсивність занять. Поєднання всього цього зробить зазначений результат очевидним швидше!
Калорії, витрачені на спінінг
Прикладом, який ми можемо навести, є a жінка близько 60 кілограмів, якщо ви виконуєте протягом 45 хвилин клас віджиму з помірною інтенсивністю спалити близько 520 кольорів, тоді як якщо вправи будуть більш інтенсивними, ви спалите на 100 калорій більше. Звичайно, ці цифри не завжди точні, насправді експерти стверджують, що мінімум становитиме близько 200 калорій під час не надто інтенсивного заняття та що він може досягати 700 під час іншого, який, за логікою, мав би бути повним інтенсивним і важливим інтервали.
Якщо ми шукаємо в Інтернеті, ми можемо це знайти кілограм жиру дорівнює приблизно 7.000 калорій. У світі велоспорту потрібно 10 сеансів, щоб спалити кілограм лише жиру.
Спінінг досяг свого піку кілька років тому, але він залишився одним із таких спорт, який спалює більше жиру, і це не менше, за 45 хвилин ви можете втратити 500 калорій. Це завжди залежатиме від інтенсивності занять спортом та дієти, яка його супроводжує. отримати гарне тіло на літо ми повинні почати досягати цього зараз. За місяць, займаючись спортом і харчуючись здоровою їжею, ви напевно зможете без проблем скинути приблизно від 3 до 4 кілограмів.
Отримайте нижню частину живота завдяки заняттям сайклом
Ми знаємо, що зменшення локалізованого жиру надзвичайно складне. Але така спортивна практика нам завжди допоможе. Спробуйте скоротити живіт при збільшенні навантаження, і ви побачите, як у підсумку досягнете результату. Так як таким чином ви опрацюєте всю цю область і приведете м'язи в тонус. Крім того, слід ще раз зазначити, що інтервали з різною інтенсивністю Вони завжди допоможуть нам у цій справі. Переходьте, чергуючи положення стоячи з сидячим, але досить швидким способом виконання вправи завжди полегшує роботу преса.