Ми знаємо, що збалансоване харчування завжди є одним із фундаментальних кроків для нашого здоров’я. Тому, якщо крім збалансованості ви хочете знати продукти, які мають меншу калорійність, то сьогодні ми поговоримо про сама нежирна риба. Ви вже знаєте, що біла риба ідеально підходить для зниження ваги.
Це треба сказати біла риба має відсоток жирності 2%., тому це один із чудових варіантів для наших основних страв. Так як він зовсім не калорійний, але багатий поживними речовинами, тому він необхідний нам у житті. Якщо ви хочете знати, що таке головна риба, зараз ми вам розповімо.
В якій рибі менше жиру
Найнежирнішу рибу називають білою. Між ними ми можемо виділіть як хека, так і тріску, не забуваючи про путасу, морського чорника або морського язика та півня. Вони ідеально підходять для будь-яких типів дієт, тому що крім жирів вони багаті за своїм складом, оскільки вони засновані на воді та білках. Тому ми завжди можемо скористатися найкращим із кожного з них. З іншого боку, ми не хотіли залишати осторонь блакитну рибу, тому що серед неї також є лосось і, безсумнівно, це ще одна з основних продуктів для нашого меню. Він містить Омега-3 і численні вітаміни, а також мінерали. Так що слід мати на увазі.
Яка найменш калорійна риба
Ми вже знаємо, яка риба з найменшою жирністю, але якщо ви все ще хочете знати, яка з них навряд чи забезпечить ваше тіло калоріями, ми повинні сказати, що це буде хек. Щоправда, ті, про які йдеться вище, теж на висоті. Але повернемося до хек, ми повинні зазначити, що на кожні 100 грамів він буде мати лише близько 70 калорій. Уважно стежить за тріскою, що 100 грам її дадуть нам 76 калорій. Звичайно, крім самої риби, ми повинні думати про те, як ми будемо її готувати. Тому що найкраще, щоб воно було запечене або варене, щоб ці калорії не різко зросли. Додавши спеції та натуральний томатний соус, ми стримаємо вагу, але завжди будемо харчуватися різноманітно.
Яку найкориснішу рибу їсти
Хоча всі ті, про які ми коментували, є, експерти сходяться на одному, який повинен бути присутнім завжди, оскільки він дає нам численні переваги: лосось. Це не одна з найнежирніших риб, тому що в 100 грамах її міститься 208 калорій. Але так, з іншого боку, це контрастує з усіма поживними речовинами, які він нам пропонує. Він містить антиоксиданти, регулює гормони щитовидної залози, крім вітаміну B12, D або B3, серед багатьох інших. У ньому багато білків, відповідає за регуляцію сну та покращує здоров’я серцево-судинної системи. Отже, безперечно, якщо ви віддали себе в руки професіоналам, коли справа доходить до складання дієти, вони обов’язково включають таку рибу. Тому що навіть якщо він має більше калорій, ніж інші, ми завжди говоримо про збалансоване споживання, і з усім позитивним, що він залишає нам, ми вийдемо на перше місце.
Найнежирніша риба: скільки разів на тиждень потрібно їсти рибу?
Що ж, точної кількості разів немає, але, як ми вже згадували, основа завжди в рівновазі. Ось чому, рибу бажано вживати два-три рази на тиждень. Щоб у ті часи ми могли насолоджуватися наявними сортами. Тому що тільки тоді ми зможемо ввібрати всі його великі переваги, гарантуючи, що наше здоров'я завжди буде в надійних руках. А ви, скільки разів на тиждень ви їсте рибу?