Багато разів, ставлення, з яким ми стикаємося з початком дня, буде визначати, як ми почуваємось з часом. Початок ранку з енергією полегшить нам переживання довгого дня вперед.
Але якщо ви думали, що лише за чашкою кави можна розпочати день із силою ... ви помиляєтесь! Сьогодні ми залишаємо вам кілька практичних речей, які можна робити вранці це дасть вам хороший приплив енергії!
Не опускайте жалюзі до кінця
Спати з завішеними шторами, щоб отримати переваги пробудження при природному освітленні, буде працювати лише в тому випадку, якщо ви прокинетеся після світанку. Якщо ще триває ніч, коли спрацьовує будильник, не буде важливо, опущені чи підняті жалюзі. Прокидання при природному світлі є корисним оскільки, згідно з різними дослідженнями, це світло поступово стимулює секрецію кортизолу.
Кортизол - це гормон, пов’язаний із способом пробудження. Секреція цього гормону змушує нас прокидатися поступово, що запобігає появі стресу з першого ранку. Навпаки, коли рівень кортизолу низький, ми переживаємо раптове пробудження, яке змушує нас починати день з гіршим настроєм або сильнішим стресом.
Вимкніть будильник лише один раз
Знаменитий і звичний жест "ще п’ять хвилин" - не така гарна ідея, як здається ... відкладення сигналу ще на кілька хвилин не робить нічого, крім як «заплутати» ваш мозок. Це відбувається, коли після відкладення будильника ви знову засинаєте, оскільки тоді ваш мозок повинен буде перезапустити цикл сну.
Коли ми робимо це, ми прокидаємось ще більш втомленими. Ми відчуємо сплутане відчуття сну, яке змусить нас тягнути сильніше виснаження годинами.
Дивлячись на свій мобільний телефон, як тільки прокинешся, це забирає твою енергію!
¿Візьміться за мобільний телефон, як тільки прокинешся? Хто цього не робив якийсь час? Будь то загляд газети, електронної пошти чи якоїсь соціальної мережі, це занадто поширений жест.
Причина, по якій це не допомагає нам прокинутися енергійно, полягає в тому, що електромагнітні хвилі, що випромінюються електронними пристроями впливають на наше магнітне поле, забираючи енергію. Найбільш доцільним є використання іншого сигналізації, ніж мобільний, щоб залишити його поза нашою спальнею на всю ніч.
Зробіть три вдихи, як тільки встанете
Настійно рекомендується починати день з енергії - це виконувати три вдихи відразу після пробудження. Як тільки ви відкриєте очі і перед тим, як встати, зробіть три повільні глибокі вдихи носом. Таким чином, ми будемо направляти кисень до мозку, і наше тіло буде поступово активізовуватися.
Ця проста рутина допомагає нам розпочати день без стресу. Крім того, таким чином ми також будемо оксидувати наші клітини, дозволяючи нашій нервовій системі функціонувати краще.
Не думайте про те, чим будете займатися решту дня
Є люди, які використовують свої перші хвилини дня, щоб подумки спланувати все, що їм потрібно зробити в найближчі кілька годин. Помилка Роблячи це, ви піддаєте себе непотрібному стресу з першого ранку.
Не поспішайте, зі стресом ви почнете пізніше. Зараз зосередьтесь на сучасному моменті і дозволь собі прокинутися спокійно.
Пийте воду, прокинувшись
Можливо, ви цього не знаєте, але це доведено певний рівень зневоднення, ускладнює запуск нашого організму вранці. І більше, якщо взяти до уваги, що за години, які ми проводимо уві сні, ми не зволожуємось.
Вода забезпечує енергією наші клітини. З цієї причини, випийте склянку води з лимоном, як тільки ми встанемо так важливо оксигенувати наше тіло.
Снідайте, коли вам захочеться, але добре поснідайте
Ми вже знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і тому він повинен бути поживним та енергійним. Але це Це не означає, що ви повинні робити це одразу після того, як встанете. Травлення є одним з найбільш енергоємних процесів.
Тож якщо ви не голодні з першого ранку, відкладіть свій сніданок. Таким чином, ви не витратите даремно цю енергію, а можете розподілити її на інші функції. Однак ... це не означає, що ви не снідаєте. Просто відкладіть це, поки тіло не попросить вас про це.
Рухайся!
Немає нічого кращого, ніж Почніть день на ходу! Будь то відтворення музики та танці під час сніданку, прогулянки чи розтяжки ... Ви можете робити це як завгодно, але робіть це! Окрім фізичної активності, ви зменшите рівень стресу, значно покращивши свій настрій.