Ви можете визнати, що не так просто мати час, який потрібно щодня, щоб мати можливість займатися спортом. Здорова дієта - це хороший початок, але цього недостатньо. Вам потрібно більше рухатися, і ми не маємо на увазі бігти, щоб відвезти своїх дітей до школи, потім їхати на роботу, потім ходити по магазинах ... Нічого з цього, ми маємо на увазі вправи.
Кожна мама щодня жонглює роботою, дітьми, друзями, родиною та домашніми справами, і десь між цими вимогами нам також потрібно подбати про себе! Це здається неможливим ...
Але власне благополуччя не можна відкладати на другий план. У вас не може бути сімейного "вільного" часу, інакше ви ніколи не матимете хвилини для себе. Можливо, ви не усвідомлюєте, що, перевіривши своє самопочуття в останньому полі списку справ, ви наблизитесь лише до фізичного та психічного виснаження, яке в підсумку призведе до свого. Це у ваших руках, щоб змінити це і почати займатися спортом, окрім того, щоб підтримувати дієту, корисну для вашого здоров’я.
Реалістичні поради щодо вправ, якщо ви зайнята мама
- Займатися рано вранці. Не чекайте до обіду, щоб займатися спортом, тому що ви втомитеся, багато чого робити, і вашим дітям потрібно буде піти в парк, потім у ванну, а пізніше вечеряти. Якщо можете, спробуйте встати на годину раніше вранці і потренуйтеся. Отже, починаючи свій день, ви будете робити вправи!
- Є домашній тренажерний зал. Плата за тренажерний зал може коштувати дорого, і якщо ви прийдете і поїдете, ви також втратите дорогоцінний час, необхідний вашим дітям поруч. Створити власний домашній тренажерний зал легко (і зручніше), і вам не потрібно платити щомісячну плату! Все, що вам потрібно для початку, це: килимок, кілька гантелей і, можливо, скакалка. Коли ви набуваєте форми, ви можете будувати свою команду залежно від ваших інтересів.
- Залучайте дітей до вправ. Ви можете змусити своїх дітей робити з вами вправи, і таким чином ви можете заробляти подвійні набори очок: займіться спортом, і ваші діти з вами. Ви будете здивовані, як сильно ви можете сміятися поруч зі своїми дітьми, і всі ви будете відстоювати здорове життя!
- Займатися протягом дня. Якщо у вас просто не вистачає годин, щоб присвятити цілу годину вправам, чому б не розподілити вправи протягом дня? Бігайте, поки ви наздоганяєте електронні листи, робіть присідання, поки готуєте вечерю, і робіть кілька присідань, поки діти плескаються у ванній!
- Знайдіть мотивацію, завантаживши фітнес-програму. Завдяки новим технологіям існує багато додатків для вашого мобільного, які можуть допомогти вам залишатися мотивованими у вправах, а також допоможуть вам тренуватися щодня за допомогою посібників для вправ. Це як мати віртуального тренера на своєму мобільному телефоні.
Ви вже знаєте, як будете робити вправи, незважаючи на обмежений час?