Є продукти, які посилюють ваш стрес, тому вони нам не потрібні. Незважаючи на те, що ми вже маємо досить напружене життя з проблемами на роботі, з одного боку, і вдома, з іншого, ми не хочемо, щоб будь-яка дієта посилювала це відчуття. Але чи знаєте ви, що це за їжа?
Це правда, що для досягнення балансу ми повинні їсти потроху від усього, але завжди збільшувати кількість більш натуральної їжі та зменшувати кількість не надто природної їжі. Коли ми дозволяємо захопити себе протилежним У нашому житті бувають моменти, коли ми відчуваємо себе втомленими, перевтомленими більше, ніж будь-коли, і тоді їжа також вступає в гру..
Фаст-фуд або смажені страви - це продукти, які посилюють ваш стрес
Напевно, ви це вже відчули, і тому ми не могли не почати з усього цього. Фаст-фуд викликає сильну залежність, і ми це знаємо, тому з ним потрібно бути дуже обережними. Якщо одного разу ви з’їсте піцу чи гамбургер, це не означає, що ваш рівень стресу різко підскочить, але все це приходить, коли це стає чимось більш поширеним за вашим столом. Оскільки Організму важко переварити таку їжу, так як в ній більший відсоток жиру. Як ви добре знаєте, смажена їжа готується при дуже високих температурах, що підвищує рівень холестерину, ставить під загрозу здоров’я серцево-судинної системи, а також робить нас більш надутими. Все це відбувається через відомі всім трансжири.
додані цукри
Якщо в продукті є частка натурального цукру, це нормально. Але якщо, крім того, додають ще цукру, то ми вже стикаємося з іншою проблемою. Вірте чи ні, цей тип цукру можна знайти в нескінченній кількості продуктів. Від пластівців, які ви їсте щоранку і які вважаєте дуже корисними, до соусів, які ви можете додавати до своїх страв, щоб надати їм більше смаку. Надлишок цукру в організмі викликає більше нервозності або занепокоєння, тому стрес викликається знову майже без роздумів. Вам потрібно щось солодке? Спробуйте шоколад із вмістом більше 85%.
оброблені вуглеводи
Так, це правда, що вуглеводи повинні бути включені в здорову дієту, але не перероблені. Прості вуглеводи – це ті, які ми можемо знайти, наприклад, у фруктах, і вони повинні бути в нашому житті. З комплексів ми можемо вибрати коричневий рис, а також хліб або вівсянку і похідні від них. Оскільки Якщо ми виберемо оброблені, вони не дадуть нам нічого хорошого, а лише порожні калорії.
багато кофеїну
Напевно, ви вже цього очікували, адже якщо кофеїн є стимулятором, він також буде частиною продуктів, які підвищують ваш стрес. Ми не кажемо, що ви повністю виключаєте це зі свого повсякденного життя, але ми повинні контролювати це або спробуйте альтернативу без кофеїну. Це ідеальний спосіб насолодитися кавою, навіть не будучи нею. Для багатьох людей встати та випити кави після їжі та навіть у другій половині дня чи вночі – це щось більше, ніж звикання. Але насправді, якщо ми зробимо це таким чином, ми підвищимо нашу нервозність до досить важливих рівнів.
Масла
Ну не всі. Ви завжди повинні мати на увазі, що деякі з них подобаються оливкова олія більш ніж необхідна для приготування або заправки салатів. Звичайно, ви повинні взяти до уваги кількість, якщо ви не хочете додати багато калорій, але це справді дуже здорова альтернатива. Натомість соняшникова чи пальмова олії менші. Це означає, що вони також можуть бути важливими, коли йдеться про те, щоб викликати наш рівень стресу.