Стрес і хвилювання є супутниками багатьох людей У наш час дбати про те, що ми їмо, корисно на всіх рівнях здоров’я. Давайте розглянемо продукти, які допомагають боротися з тривогою.
Нести Хороша їжа та харчування - це те, що ми помічаємо у своєму настрої, у години сну, у нашому тілі... все це впливає на стрес і тривогу, які так присутні в житті багатьох.
Продукти, які допомагають боротися з тривогою
Бувають періоди більшої тривоги, коли ми можемо вживати продукти, які допомагають боротися з тривогою, щоб зменшити її. Тривога може призвести до негативу, недосипання і нехтують нашою їжею та турботою.
Ми повинні сприяти продукти, багаті вітамінами B і D, омега-3 жирними кислотами, триптофаном, магнієм і білками.
Фрукти
Деякі фрукти мають заспокійливу дію, щоб допомогти нам спокійно дивитися на наші дні. Вони доцільні банан, чорниця, апельсин, авокадо та ананас. Кожен з них також забезпечить нас своїми власними поживними речовинами, такими як антиоксиданти, вітамін С, калій, магній...
Ідеальним є включити один із цих фруктів у свій ранок а також в якості перекусу в середині ранку або в середині дня.
шоколад
Какао або шоколад, якщо в ньому є відсоток какао більше 70% Він має велику користь для нашого організму. Ви можете приймати унцію щодня без проблем. Він допоможе нам вивільнити дофамін і ендорфіни, а також забезпечить нас триптофаном. Залишаючи відчуття благополуччя.
Синя риба
Синя риба подобається сардини, лосось і тунець, Вони містять триптофан, магній і цинк, які сприяють виробленню серотоніну, гормону щастя. Вони містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають заспокоїти настрій.
Зелені листові овочі
Зелений лист як вони є шпинат, мангольд, брокколі... Вони багаті вітамінами та фолієвою кислотою, які допомагають зменшити відчуття емоційної та фізичної депресії. Крім того, вони містять триптофан, антиоксиданти та магній. Низький рівень магнію пов'язаний з розладами настрою, такими як тривога.
Яйця
Багаті яйце і, зокрема, жовток вітамін D і триптофан які допомагають боротися з депресивним станом. Початок дня з яєць дасть нам сили зустріти цей день.
Горіхи для боротьби з тривогою
Горіхи, такі як мигдаль, волоські, фісташки або кешью, дуже корисні для нашого тіла і розуму. Допоможіть запобігає таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, і покращує настрій смуток, депресія і тривога. Усе це завдяки вмісту магнію, селену, триптофану та омега-3.