Тепер, коли ми більше вдома, нам це потрібно їжте менше. Але це не те, що ми можемо реалізувати дуже швидко. Більше за все, тому що нудьга змушує нас їсти трохи більше, ніж потрібно, в непарні години і речі, яких ми не повинні.
Тому немає нічого подібного до дотримання ряду вказівок чи порад, щоб можна було покласти край такому клюванню. Тому що це правда тривога Його можна встановити в нашому житті, а разом із ним нудьга також дасть нам більше разів ходити на кухню або в холодильник. Ви хочете знати, як ним керувати?
Зменшіть кількість їжі, а разом з нею і калорій
Це дні, коли наша активність була значно зменшена. Отже, не маючи того самого калорійністьМи повинні зменшити кількість їжі, а разом з нею також і калорії, які ми зазвичай споживаємо в кожній страві. Таким чином, ви можете продовжувати готувати з оливковою олією, але зменшуйте кількість жирів або цукру протягом дня. Ви можете пригоститися, так, це правда, тому що ми справді цього заслуговуємо. Але це завжди випадково і не минаючи нас. Зменште кількість на кожній тарілці, але намагайтеся підтримувати їжу здоровою.
Більше фруктів та овочів
Як ми добре знаємо, овочі завжди повинні бути присутніми, коли ми говоримо про збалансовані страви. Тож зараз, навіть більше. Менше їдять не означає, що потрібно голодувати, але уникайте певної кількості їжі і, перш за все, їжі. Що хороша тарілка з овочами зробить, це наповнити нас і уникати закусок, про які ми згадали раніше.
Пам'ятайте, що з овочами вам доведеться вводити іншу частину білка і трохи вуглеводів. Так що таким чином, ми маємо ту здорову страву там, де вони існують. З овочів не бійтеся витрачати їх у кількості, тому що ваше тіло віддячить вам, оскільки ви є вони забезпечують вас необхідними поживними речовинами та вітамінами. Якщо ви голодні, пам’ятайте, що фрукти, такі як яблуко, цитрусові або полуниця та ківі, також будуть вашими найкращими союзниками.
Пийте багато води
Не захоплюйтеся солодкими напоями і з бензином, бо зрештою вони дають нам лише калорії. У цьому випадку, і хоча ми вдома, нам також буде потрібна вода. Це ідеальний спосіб зволожитись. Якщо ви вважаєте це дещо неможливим самостійно, спробуйте трав’яні чаї або лимонну воду, яка також допоможе нам.
Щодня виконуйте вправи
Якщо ви раніше не займалися спортом, бо не мали часу, тепер це вже не виправдання. Тому що ви точно встигнете, якщо не вранці, то вдень. Щодня ви повинні вводити себе в режим вправ. В Youtube у нас їх найрізноманітніше, і більше того, сьогодні є багато тренажерних залів чи професійних людей, які роблять відео в прямому ефірі, проводячи вам абсолютно безкоштовні заняття. Трохи танців, вправ для активації стрижня або навіть йоги та пілатесу, ви будете мати їх у своєму розпорядженні, і вони стануть чудовою базою для кожного з ваших днів.
Тримайте однакові години
У цьому випадку ми маємо на увазі час їжі. Завжди найкраще, щоб організм не змінювався, а разом з ним і гормони. Тому що, якщо ми їмо пізно, організм частіше просить у нас більше їжі в інший невідповідний час. Це змушує нас перекушувати весь день знову, і менше їсти залишатиметься мрією. Ну ні, треба спробувати дотримуйтесь графіків, наскільки це можливо І якщо ми зголодніємо серед них, то найкращим варіантом буде фрукт або жменька несолоних горіхів.