Коли ми робимо вправи, ми можемо мати одну або кілька мотивацій для цього: для здоров'я, для досягнення мети чи завдання, щоб добре почувати себе, худнути, вести більш активне життя тощо. Якою б не була ваша причина фізичних вправ, дотримуйтесь її. Спорт - це здоров’я, якщо він робиться з головою та поступово.
Якщо ваша основна причина занять спортом зараз втрата ваги, ця стаття може бути для вас дуже корисною. Ми представляємо низку порад, як схуднути під час бігу. Не пропустіть їх!
Якщо ви хочете схуднути, бігайте!
Хороший і здоровий спосіб схуднення - це біг. Якщо вам подобається бігати і ви хочете почати цим займатися, серед інших причин, щоб схуднути і схуднути, дотримуйтесь наступних порад, які ми рекомендуємо нижче:
- Регулярно бігайте: Даремно, якщо ми виходимо на пробіжку один день на тиждень. Якщо ви хочете схуднути бігом, вам слід робити це регулярно. Що це означає? Що вам слід бігати щонайменше 3 - 4 рази на тиждень.
- Почніть бігати три рази на тиждень і поступово збільшуйте свої виходи. Таким чином ви зробите це здоровим способом, уникаючи травм через перегрівання, не будете нудьгувати чи не набридати перший тиждень через надмірні заняття спортом.
- Торгуйте бігом із силовими вправами. Таким чином ви схуднете під час бігу, але в той же час будете тонізувати м’язи силовими вправами. Не обов’язково мати комплект ваг вдома, іноді для виконання цих вправ просто достатньо використовувати власну вагу (присідання, випади, сухарі, стрибки тощо).
- Час від часу робіть набори. Що це значить? Замість того, щоб просто вийти на пробіжку, ми можемо зробити серію на 300 або 400 метрів і намагатися робити це щоразу менше часу. Таким чином у вас буде більш фіксована і стабільна мета, і ви завжди будете намагатися вдосконалити свій бренд.
- Нехай вони втручаються, 'спринти' y 'fartleks'.
- Принаймні раз на тиждень, ви можете збільшити інтенсивність тренувань. Спробуйте бігти трохи швидше (зробіть те саме за менший час) або збільште відстань свого бігу.
- Дайте собі перерви. Це так само, як і дні навчання. Прогрес досягається хорошим відновленням
- Подбайте про своє харчування. Якщо ви хочете схуднути, марно займатися майже щодня, якщо тоді ми зловживаємо солодощами, жирами та вуглеводами. Подбайте про свій раціон, їжте потроху всього і уникайте тих продуктів, які важкі і жирні. Ми всі знаємо, які вони!
- З видом спорту, яким ти завжди займаєшся ви повинні спалити більше, ніж з’їсте.
Ми сподіваємось, що ці поради щодо здоров’я та спорту були для вас корисними. Застосовуйте їх на практиці і подивіться, як ви здоровіші з кожним днем.
Ворале вражає. Я вважаю за краще робити багато вправ, ніж перестати їсти те, що мені подобається, але, звичайно, це переходить від критерію до критерію ... Я сподіваюся, що люди, яким потрібно потренуватися, відповідають своїм цілям ... привіт і чудова сторінка!
Незабаром я напишу книгу про схуднення ... Ваша порада для мене дуже важлива, тепер я ділюсь методом, який також допоміг мені схуднути.