Коли ми ще не оговталися від першої спеки, настала друга, з якою, здається, попрощаємося наступного 18 липня. З чим ми не прощаємося, так це з високими температурами, тому ніколи не завадить згадати деякі поради, щоб охолодитися коли спека душить.
Протягом останніх днів в теплова хвиля Це тема, яка найчастіше повторюється. Не було потреби ні про що думати, як і днів для цього. Комусь із нас це краще, комусь гірше, але все було б трохи простіше, якщо слідувати деяким рекомендаціям, які ми, напевно, втомилися чути, але на які ми не завжди звертаємо увагу.
Пийте воду, їжте легко, добре зачиняйте будинок... Це поради, щоб охолодитися, які ви, можливо, чули, як повторює ваша мама чи бабуся, а тепер повторюєте самі. І на відміну від інших речей, які, здається, передаються з покоління в покоління без фільтра, ці мають сенс і мають наукову підтримку, але це не єдина порада, якої ми повинні дотримуватися, коли температура занадто висока.
Зволожуйтесь і пийте теплі напої
Ми всі знаємо, що гідратація під час спеки є важливою навіть якщо ви не відчуваєте спраги! І хоча важко узагальнити кількість води, яку бажано випивати в дні сильної спеки, хороше наближення для людини, яка не займається фізичною активністю, становить від двох до трьох літрів на день.
Крім води можна також пити теплі напоїТобто, якщо ви переконаєтеся, що це не напої, багаті цукром або кофеїном. І, звичайно, уникайте алкоголю, оскільки він сприяє зневодненню, а саме цього ми намагаємося уникати.
Їжте легко
Відмовтеся від рясної і важкої їжі. Їжте щораз менше і легше. Зробіть ставку на страви з меншою калорійністю, які в основному містять фрукти і овочі щоб допомогти вам відновити солі, втрачені з потом.
приймати теплий душ
Холодний душ дуже спокусливий у таких випадках. Вони знижують температуру тіла дуже швидко, але ми всі знаємо, що буде далі; Коли ми виходимо з душу, тіло пристосовує свою температуру до температури навколишнього середовища, і ми автоматично знову починаємо потіти.
Щоб уникнути таких раптових змін, приймати теплий душ. І зовсім необов’язково приймати душ щогодини, є інші рішення, які дозволять вам освіжити тіло між душем або коли ви перебуваєте на вулиці, про що ми розповідаємо нижче.
Змочіть шию, зап’ястки та щиколотки
Хіба ваші матері не казали вам, коли ви були маленькими, перш ніж купатися на пляжі, ви повинні намочити шию та зап'ястки? Це не дурниця! Ймовірно, вони не знали причини цього, але мали розумний розум, порадивши це. І є такі частини нашого тіла краще реагувати на зміни в температурі. З цієї причини, намочивши шию, зап’ястки, щиколотки або скроні, ми почуваємося прохолодніше.
Носіть легкий і дихаючий одяг
Світлий і дихаючий легкий одяг - це ключ до того, щоб наше тіло відчувало себе комфортніше при високих температурах. Крім того, якщо ви збираєтеся виходити на вулицю, краще робити це з шапки або козирки щоб захистити голову та вуха від спеки.
тримати будинок прохолодним
Якщо у вас немає кондиціонер Удома буде важливо підтримувати розпорядок дня, який допоможе вам залишатися прохолодним. Відкривають на ніч, щоб оновити повітря в будинку і закрити жалюзі, маркізи і штори протягом дня
Залишайтеся в найхолодніших кімнатах будинку та використовувати вентилятор якщо у вас є, щоб рухати повітря. Ідеальний варіант – перевести його в режим обертання, якщо він є, уникаючи розміщення прямо перед вами. Навіть якщо ви відчуєте полегшення, не забудьте зволожити себе, оскільки вентилятор створить у вас помилкове відчуття прохолоди, і ви можете зневоднитися.
Щоб запобігти підвищенню температури у вашому домі, уникайте також увімкнути багато електронних пристроїв і не перебувати на кухні.
Чи будете ви дотримуватися цих порад, щоб охолодитися цього літа?