Кажуть, що сніданок - один з основних прийомів їжі протягом дня І хоча так є в багатьох країнах, в Іспанії ми маємо іншу концепцію, і тому ми можемо не дуже серйозно ставитися до сніданку. Однак доведено, що хороший сніданок зранку має великі переваги, оскільки це нам багато в чому допомагає.
Ми не тільки повинні зосередьтесь на тому, щоб сніданок був хорошим, але також якість. Марно їсти продукти, які не приносять нам користі або не дуже корисні для здоров’я. Важливо пам’ятати, що це важливий прийом їжі, але при цьому він повинен бути здоровим і поживним одночасно.
Чому важливо добре снідати
Більшість людей виконують усілякі роботи та заняття вранці. Діти ходять до школи, і багато людей працюють у роздільні або ранкові години, що вимагає значних витрат енергії для початку дня. Ось чому ми не повинні виходити з дому без гарний сніданок, який готує нас до всіх цих годин в якому організм активний. Піки голоду вранці, якщо ми не смачно поснідали, змушують нас їсти солодкі або калорійні речі, які шкодять нашому здоров’ю. Але є багато переваг, які говорять нам про те, що нам слід добре поснідати і не поспішати з цією їжею дня.
Переваги хорошого сніданку
є багато переваги, пов’язані з поживним сніданком. Одна з них полягає в тому, що якщо ми добре поїмо, це покращить наші результати роботи та роботу в школі серед дітей. Нашому мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати, тому в періоди важкого голодування ми можемо відчувати втому і не працювати як слід. Ми повинні забезпечити організм необхідними поживними речовинами, щоб нормально функціонувати, зважаючи на потреби щоденного дня.
Немає занадто багато переваг, пов’язаних з постом вранці. Хоча є люди, які думають, що це покращить їх обмін речовин або допоможе їм схуднути, правда полягає в тому, що метаболізм має тенденцію до уповільнення, якщо у нас тривалі голодування, тому не рекомендується. Починати день зі збалансованого сніданку та їсти кілька разів - це те, що змушує наш організм нормально працювати.
Що таке хороший сніданок
Коли ми говоримо про хороший сніданок, ми не говоримо про їжу у великих кількостях, оскільки багато людей снідають багато, але без якісних продуктів. Ми не можемо розпочати день з великої кількості цукру або жиру насиченим, оскільки це жодним чином і в будь-який час доби не є здоровим. Ми завжди повинні забороняти готові продукти, такі як печиво або промислові булочки.
Ми повинні розпочніть день з натуральних продуктівs. Фрукти - чудова ідея, оскільки вони містять фруктозу і є солодкими. Крім того, молочні продукти мають білок. З іншого боку, це їжа, в якій ми повинні додати енергії, щоб мати сили протягом усього ранку і щоб ми не зголодніли, тому необхідні складні вуглеводи, такі як вівсянка або цільнозернові тости. Також для початку дня додайте трохи корисного жиру, як шинку або кілька скибочок копченого лосося або авокадо на тості.
Випийте кави вранці
Кава - це напій, який багато людей п’ють для початку дня. Якщо ми зловживаємо цим, це може завдати шкоди, але в невеликих кількостях це також має свої переваги. Кава нам допомагає тримайте нас більш пильними та активними вранці. Крім того, він має чудові антиоксиданти, які утримають нас від певних недуг, таких як діабет 2 типу або рак товстої кишки.