Який хороший спортивний похід! Піші прогулянки не лише наближають вас до природи, але й допомагають вам залишатися фізично та психологічно здоровими. Ідеально - почати шукати стежки у своєму місті та дізнатись про його чудеса.
Ви ходите в похід, це прогулянки, прогулянки на свіжому повітрі та насолода від гарної прогулянки. Це не можна практикувати скрізь, оскільки великі міста в цьому сенсі більш обмежені, або, принаймні, простіше. Навіть так, Ми розповімо вам, які переваги приносить нам піший туризм щоб ви пам’ятали про це наступного разу, коли вирушатимете на поле.
Звичайно, ви практикували цю діяльність, вона найпоширеніша, коли ми проводимо день у полі. Таким чином, піші прогулянки є рекреаційна туристична діяльність, що здійснюється в основному в природних умовах. Це зосереджено на пішохідних стежках та ходьбі під час вивчення історії місця, або просто відключіться на кілька годин від стресу вашої роботи та вашого життя.
Піші прогулянки можна практикувати більш професійно, якщо це робиться під наглядом спеціалізованого гіда в цій місцевості, але це може бути зроблено і самостійно.
Це переваги піших прогулянок
Піші прогулянки теж Він відомий як трекінг, якщо він практикується в горах, Це аеробна діяльність, яка приносить користь нашій системі кровообігу. Коли ми вирушаємо в похід, ми зміцнюємо своє серце, що також може нам допомогти запобігати можливим захворюванням серця і підтримувати артеріальний тиск на оптимальних значеннях.
М’язи та кістки також отримують користь від цієї діяльності. Найнижче працюють м’язи нижньої частини тіла, особливо наші сідничні м’язи та квадрицепси, особливо якщо ми включаємо підйоми та падіння в маршрут.
Ця діяльність відбувається на відкритому повітрі, тому це завжди практикується в полі або в горах, піші прогулянки також заохочують нас дихати набагато чистішим повітрям, тому, коли ви можете, рятуйтесь від міста.
Піші прогулянки виходять далеко за рамки просто розваги і нам вдається забезпечити нам безліч переваг. Далі ми розповімо вам найважливіші.
Не дайте нам відчувати стрес
Люди, які здійснюють піші прогулянки, відчувають полегшення, спокій і гармонію. Тіло займається фізичними навантаженнями, що сприяє виділенню різних гормонів, які допомагають нам почуватись щасливішими.
Ці ендорфіни виділяються, коли ми виконуємо певні фізичні навантаження, і це пов’язано із симптомами стресу.
Зміцнює здоров’я нашого серця
Якщо ви підете в похід, то побачите, як перетинаючи нерівну місцевість та стежки, на яких зусилля змінюються, ви змусите своє серце зміцніти. Перевага цього типу стежок полягає в тому, що якщо вам потрібна перерваВи завжди можете це зробити, ми не повинні сприймати походи як перегони, ми повинні рухатись у такому темпі, як може наше тіло.
Через деякий час, серце та артерії набудуть більшої сили, вони будуть ефективнішими, і ми зможемо краще робити інші фізичні вправи.
Допомагає нам схуднути
Оскільки це піші прогулянки, піші прогулянки є частиною аеробної активності, тому вони допомагають нам покращити опір, збільшують спалювання калорій і дозволяють підтримувати форму.
Однак, напрПіші прогулянки є частиною аеробних занять, і якщо ми це робимо, збільшуючи аеробну витривалість, спалювання калорій - ще одна перевага, яку ви можете отримати від цієї практики.
Калорії, які спалюються під час походів, в основному надходять з жиру.
Ви зміцните м’язи
Як ми вже говорили, ця активність дозволить вам збільшитись ємність м’язів, ви зміцните ноги, сідниці, квадрицепси, підколінні сухожилля, І т.д.
Якщо походи здійснюються регулярно, зміцнення м’язів буде поступовим і прогресивним. Можливо, вам вдасться зробити довші та складніші поїздки.
Рекомендації під час походів
Коли справа доходить до піших прогулянок, необхідно взяти до уваги певні настанови для їх розробки під час занять:
- Сплануйте тур: Важливо спланувати, яким маршрутом ви будете їхати. Ви повинні це знати, щоб знати, які основні характеристики.
- Принесіть їжу: не забудьте взяти з собою їжу, особливо важливо взяти з собою просту їжу, воду, невелику аптечку та предмети на всю подорож.
- Відповідне обладнання: Це буде залежати від маршруту, але для цього вам знадобляться необхідні матеріали, такі як карта, мобільний телефон з акумулятором та покриттям, компас, маленький ніж тощо.
Найкращі поради щодо успішного походу
- Плануйте свій виїзд заздалегідь: Ви повинні вибрати підходящий маршрут, він не повинен бути занадто важким або занадто довгим, оскільки мета справді насолоджуватися моментом.
- Візьміть з собою їжу та воду: Хоча спочатку це може бути трохи громіздко, не забудьте взяти з собою рюкзак із запасами. Рідина та їжа, яка не псується, фрукти, горіхи та печиво, що дають вам енергію.
- Використовуйте захист від сонця: гора не є пляжем, але ми повинні однаково захищатися від сонячних променів. Також для покриття голови можна використовувати капелюх або шарф. Ви повинні підкреслити плечі, вуха, ніс, декольте, усі ті відкриті ділянки, які також мають дуже тонку шкіру.
- Завжди носіть із собою невелику аптечку: це не займає багато місця і може бути дуже корисним, якщо ми отримаємо травму. Деякі перекис водню, бетадин, гелі глюкози або сольові таблетки або деякі загальні протизапальні засоби.
- Не забудьте свій мобільний телефон: в даний час ми не виходимо з дому без нього. Важливо завжди мати його в акумуляторі і включеному, хоча покриття - це ще одна більш складна проблема, залежно від того, де ми знаходимось, важливо мати пристрій, щоб повідомляти аварійні служби, щоб вони могли повідомити нам, як ми повинні діяти.
Піші прогулянки можуть бути ідеальним заняттям у групі, більш корисно мати компанію на довгій пішій прогулянці і не стільки робити маршрут самостійно. Однак якщо вам потрібно піти на прогулянку і трохи загубитися на дорогах, ви можете зробити це лише тоді, коли захочете, але завжди з урахуванням наших рекомендацій.