Зазвичай це не найпоширеніше, якщо ви звикли займатися спортом у тренажерному залі або в спортивному центрі, але все більше і більше з нас, жінок, вдаються до занять спортом вдома, але Чи знаєте ви, які вправи вам слід робити і як їх робити?
Сьогодні я збираюся залишити вам кілька простих рекомендацій, щоб ви могли без проблем займатися спортом вдома.
Перш ніж розпочати тренування, ми повинні взяти до уваги кілька аспектів:
- Майте невеликий простір, де ви зможете виконувати вправиВін повинен бути широким, щоб можна було лягти, і ми повинні звикнути, що це завжди однаковий простір.
- Який матеріал ми будемо використовувати? Все залежить від нашої мети, яку потрібно досягти. Ми можемо вибрати серед найбільш економічних, таких як біг на пробіжку або щось, що вимагає трохи більших витрат, наприклад, їзда на велосипеді, як усередині, так і поза домом.
Як тільки ми встановили тип аеробних вправ, які ми хочемо робити, і простір, який ми збираємось використовувати, ми почнемо думати про те, які об’єкти нам потрібні:
- Гантелі Вони допоможуть нам робити вправи з невеликою вагою. Вам не потрібно брати їх з великою вагою, адаптуйте свою вагу до ваги гантелей, але не приймайте більше 3 кілограмів ваги для кожної руки.
- Гумки. Вони допоможуть нам працювати з певними м’язами та змінювати інтенсивність вправи. Крім того, як перевагу, вони нічого не важать і не займають місця, тому ви можете зберігати їх де завгодно.
- Працюйте з власною вагою, робіть вправи на зразок присідань, хрускітів або провалів з власною вагою.
Які переваги занять спортом вдома?
- Економте простір та грошіВам доведеться інвестувати лише в якийсь дуже базовий матеріал, який буде включати лише початкові витрати.
- Доступність, ви можете тренуватися, коли хочете і в той час, коли хочете. Потрібно просто знати, як правильно планувати.
- Він ідеально підходить для всі ті ганебні, ніхто не побачить, як ви тренуєтесь, до побачення комплекси та відволікаючі фактори.
Які недоліки нам забезпечить заняття спортом вдома?
- Відсутність компромісуБагато з нас не можуть робити це вдома, наприклад, я волію відвідувати тренажерний зал і тим самим "змушувати себе".
- Якщо ви не знаєте, з чого почати, вам знадобиться хтось, хто допоможе вам запланувати ваші вправи і рекомендувати, які з них найкращі для вас.
- Обладнання для тренажерного залу краще та ширше вміти робити всілякі вправи.
- Тренажерний зал - чудове соціальне місце. Ви зустрічаєте багато людей і взаємодієте з ними.
Якщо ви все ще впевнені тренуватися вдома, найкраще скласти щоденний план тренувань і правильно виконувати вправи, щоб уникнути травм.
У Дегуапас: Інші Вправи робити вдома