Ви грали з хулахупом, коли були маленькими? Що ж, тепер це знову один із чудових варіантів для вашого навчання. Більше всього тому, що він має низку переваг для вашого тіла, окрім того, що він найвеселіший. Він об’єднує все, що нам потрібно, щоб мати змогу щодня мотивувати себе.
Це теж не те щоб щось нове, адже цей обруч Його вже використовували багато років тому, а також для фізичних вправ. Хоча, можливо, ми його вже знали як іграшку. Що ж, якщо ви включили його у свої тренування, ви зробили перший крок, тому що ми розповімо вам про всі переваги, які ви отримаєте для свого тіла та здоров’я.
Тренування хулахуп: які м'язи тренуються?
Виконуючи повну вправу з хулахупом, ми активізуємо майже все тіло. Але якщо ми хочемо бути трохи точнішими, ми повинні почати з цього живіт - одна з частин, яку ми будемо тренувати найбільше завдяки цьому плагіну. Отже, немає нічого схожого на тонування області в дуже цікавий спосіб. На додаток до цього, косі м’язи живота також опрацьовуються і дуже схожі на поперекову частину. Звичайно, не забуваючи, що ви збираєтеся зміцнити м'язи ніг, а також сідниць.
Які великі переваги
Тепер ми знаємо, які частини тіла підуть на користь такої вправи. Але ми маємо розібратися ближче до суті, а отже, нічого іншого, як говорити про його переваги. Ви хочете знати їх усіх?
- Ви отримаєте гарне тонування в черевній частині. Оскільки ми побачили, що це одна з найважливіших областей і що вона працює як ніколи раніше з хулахупом.
- Ви йдете до зміцнити спину, що ви вже додасте більше сили цій області на додаток до підтримки кращої постави. Все це змусить вас відкинути біль, яка може з'явитися в попереку.
- Ви підвищите гнучкість а також координація.
- Ви подбаєте про здоров’я серцево-судинної системи. Оскільки, як і будь-які фізичні вправи, це допоможе нам зберегти залізне здоров’я. Серце потребує збагачення киснем, і ви його отримаєте, як хулахуп.
- це дуже весела вправа. Безсумнівно, він дещо відрізняється від того, до чого ви звикли, тому ніколи не завадить включити його у свій розпорядок дня, щоб надати йому оригінального відтінку та сповнити мотивацію.
- Покращує настрій і знімає стрес. Будь-яка вправа, яка нас мотивує, завжди робить наш настрій зовсім іншим, набагато позитивнішим. Щоб стрес, який ми накопичили, залишився позаду, завдяки руху та танцю. Уявіть, що цю вправу можна поєднати з музикою. Без сумніву, він стане вашим ідеальним тренуванням!
- Крім того, ви повинні танцювати не тільки в частині талії, але ви можете робити це в нижній частині грудей, а також у стопах. Для цього останнього ви можете покласти його на щиколотку, повернути й стрибнути іншою ногою. Вам ніколи не буде нудно!
Скільки потрібно тренуватися з обручем?
Тепер, коли ми знаємо його переваги, а також частини тіла, які тренуються найбільше, тепер ми маємо знати, як довго я маю застосовувати його на практиці, щоб він міг дати результати. Тож якщо хочеш робіть тренування тільки з цим обручем, тоді можна займатися близько 20 хвилин, оскільки цього часу буде більш ніж достатньо. Але якщо взяти це до уваги та як доповнення до розпорядку дня, то ви можете вибрати половину часу. Без сумніву, це більш ніж ідеальний варіант для чергування або інтеграції в усі ваші тренування.