Хоча ми не вважаємо, що найголовніше для нашого здоров'я - це практикувати досить енергійні фізичні навантаження, які змушують нас потіти і докладати максимум зусиль, виявляється, що просто гуляючи, ми вже надаємо велику користь організму. Якщо ти з щодня гулятиЯкщо ви думаєте, що це буде гарна новорічна постанова, або якщо ви навпаки хочете почати це робити, але не просто вирішили, ця стаття може послужити невеликим поштовхом, який спонукає вас це зробити.
Виходь гуляти!
Ходьба - це звичка, яка, крім того, що надзвичайно сприятлива для ніг, допомагає нам підтримувати та відновлювати фізичне та емоційне здоров’я. Далі ми розповідаємо вам кожен із вигоди щодня гуляти за станом здоров’я:
- Зміцніть наші ноги (стегна і литки).
- Боріться із в’ялістю шкіри та целюлітом.
- Очистіть наш розум і заохочуйте нашу творчість.
- Це запобігає таким захворюванням, як діабет, інфаркти, а також інсульти.
- Поліпшити наш кровообіг.
- Займайтеся нашим серцем, щодня зміцнюючи нашу серцево-судинну систему.
- Він оксигенує наше тіло і весь наш організм.
- Спалює токсини та надлишки жирів.
- Це розслаблює нас і допомагає зняти емоційну та м’язову напругу.
- Це допомагає нам краще спати вночі.
Як почати ходити ...
Якщо ви ходите мало або навряд чи коли-небудь це робили, ми рекомендуємо наступне:
- Виходьте під час 15-20 мін перші дні і збільшуйте час, коли ми почуваємось краще.
- Якщо ти підеш автобусом до своєї роботи чи університету, зійдіть на одну-дві зупинки, перш ніж дістатися до пункту призначення. Це спонукатиме вас більше ходити щодня.
- Якщо ви хочете, перейти від ходьби до бігу потроху, тому що ви ніколи не виконували цю другу діяльність, найкраще йти 3 хвилини і бігти 1, тому поки вона не досягне 20 хвилин.
- Одягніть гарна взуття зручно, що не болить ногам, і їм комфортно в протекторі.