Протягом літнього сезону є багато людей, котрі приходять до спеки та шкідливих звичок зауважте, що ваші ноги значно важчі. Світліші ноги цього літа можливі, якщо ми трохи подбаємо про себе і уникаємо певних звичок. До того ж, справа не тільки в красі, а й у здоров’ї, адже набряклі ноги мають поганий кровообіг.
Давайте подивимося кілька ідей для мати світліші ноги цього літа. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, ви можете отримати кращі результати, якщо почати піклуватися про себе з сьогоднішнього дня. Легких ніг можна досягти без набряків або затримки рідини.
Переміщайте все, що можете
El сидячий спосіб життя є синонімом поганого кровообігу і набряків в кінцівках. Більше ніж доведено, що люди, які відчувають важкі та набряклі ноги, значно покращуються, займаючись спортом. Важливо, що ми рухаємось, навіть якщо ми знаходимось на роботі, нам слід періодично вставати або ходити, щоб активізувати кровообіг. Вдень нам доводиться займатися якимось видом спорту, будь то ходьба, біг або плавання. Якщо ми будемо постійними, ми будемо помічати легкість в ногах щодня.
Зливи з холодною водою
Спека влітку ускладнює кровообіг, а ноги набрякають. Якщо ви використовуєте свіжу воду під душем, ви помітите кращий вплив на ноги, оскільки вона активізує кровообіг. Якщо ви не можете зробити весь душ з прісною водою, ви можете завжди закінчіть його струменем холодної води що активізує кровообіг. Ви помітите, як ваші ноги легше після цієї струменя води.
Пийте багато води
Влітку ми зневоднюємось, якщо не замінюємо рідини, і це може змусити нас відчувати втому. Ось чому в цей час набагато важливіше пити багато води та рідини, які допомагають нам відчувати себе легшими та зволоженими одночасно. Пити воду та напої, такі як настої, - це завжди добре, навіть взимку, але влітку це дуже необхідно. Багато разів ми страждаємо від затримки рідини, і це поліпшується, лише якщо ми проводимо a сечогінна дієта з великою кількістю рідини які допомагають нам уникнути цього утримання та очистити себе зсередини.
Носіть зручний одяг
Вузький одяг та підбори погіршують кровообіг, що призводить до деяких набряків на ногах. Якщо додати до цього спеку, яку він робить влітку, ми можемо помітити, що ноги ще гірші. Ось чому протягом літа одяг, який не тісний, такі як вільні спідниці або розпущені штани, які додадуть нам гарного вигляду, не натискаючи на ноги. Також краще носити зручне і плоске взуття, оскільки підбори також сприяють набряку на ногах.
Спіть, піднявши ноги
Хоча це звучить дивно, правда в тому якщо ми спимо з піднятими ногами Через кілька сантиметрів ми помітимо їх краще, коли встанемо, оскільки зворотна циркуляція буде набагато кращою. Для досягнення цього ефекту можна просто використовувати подушку на ногах. Таким чином, ваші ноги вранці стануть легшими і відпочившими.
Навчіться робити масаж самостійно
Ми не завжди можемо відвідати спеціалізовані місця, щоб зробити хороший масаж, тому ми також можемо навчитися робити масаж самі. Ці масажі можуть покращити зворотну циркуляцію, зменшити набряклість і освітлити ноги. Ви можете використовувати масажне масло, яке також доглядає за шкірою. Почніть з кружляння від щиколоток вгору. Ви можете зробити це, піднявши ноги для кращого ефекту. Це не тільки розслабить ноги, але і зменшить набряки.