Споживайте натуральна їжа - хороший спосіб зберегти здоров’я. У наш раціон ми повинні включати сезонні продукти, які є тими, що природно ростуть у певний час. Тож ми повинні глибоко знати, що це за сезонні продукти.
У цьому сенсі ми побачимо, що це таке восени фрукти та овочі, оскільки в цей час змінюється погода, а разом із нею і сезонні продукти. Є такі, які справді корисні та смачні.
Гриби
Осінь - це сезон передового досвіду грибів та печериць. Для любителів грибів вони, безсумнівно, є їжею, сповненою властивостей, яка надає стравам осінній смак. Гриб містить велику кількість вітаміну D і вітамінів групи B. Він пропонує велику антиоксидантну силу, що робить його ідеальним для запобігання окисного старіння. З іншого боку, ця їжа має велику протипухлинну силу, оскільки має велику кількість селену та інгібітора ароматази. Цей інгібітор допомагає зменшити ризик деяких видів раку, таких як рак молочної залози.
Капустяна капуста
Капуста, з капустяне сімейство, є одним з тих осінніх овочів, які ідеально підходять для приготування супів та інших страв. Капуста забезпечує кальцій таким чином, щоб організм легко засвоювався, тому рекомендується, якщо ми не переносимо молочних продуктів. Він пропонує велику кількість антиоксидантів, будучи гарною їжею для запобігання раку.
Цибуля-порей
Порей стає товстішим та кращим на смак протягом зимового сезону. Це їжа, яка використовується для смаження картоплі та приготування овочевих супів, тому вона дає нам багато гри на кухні. Він має сполуки сірки, які сприяють поліпшенню кровообігу, тому ідеально, якщо ми маємо такий тип проблем. Ця їжа також має проносні та сечогінні властивості.
Мангольд
The Мангольд також є овочем дуже добре підходить для страв, оскільки з ним можна готувати салати або готувати. Його властивості насправді краще зберігаються в сирій нафті. Цей овоч має у своєму складі велику кількість заліза, яке допомагає нам боротися з анемією.
Мандарини
Мандарин - типовий осінній фрукт, який також пропонує нам дуже хороші властивості. Як і інші цитрусові, які він пропонує нам багато вітаміну С, що допомагає нам синтезувати колаген, щоб зберегти шкіру більш гладкою. Цей вітамін також сприяє виробленню еритроцитів, що робить його ще одним союзником проти анемії.
Ожина
Ожина - це смачні лісові плоди, які можна ненадовго знайти в дикій природі або на ринках. Їх ідеально додавати в десерти або їсти з іншими фруктами. Ожина є вітамін С і Е, фолієва кислота і трохи заліза. Вони мають антиоксиданти та піклуються про здоров’я серцево-судинної системи.
Персик каланда
Персики дуже характерні для літа, але восени ми також знаходимо жовті персики. Вони мають дуже хороший смак і мають багато антиоксидантів. Фрукти є джерелом вітаміну і допомагають нашому тілу довше залишатися молодим. Ці персики мають велику кількість води, є сечогінними та проносними засобами, регулюючи кишковий транзит.
Рис
Інжир є a типовий осінній плід які можна знайти на деревах. Це фрукт, який має достатньо цукру, тому він дає нам багато енергії, але ми повинні бути обережними, якщо нам доводиться харчуватися з низьким вмістом цукру. Його мінерали - залізо і калій, тому це фрукт, який також можна використовувати при анемії.