З прихід осені наш ритм змінюється, і багато речей оновлюється. Зараз новий сезон, і ми також повинні адаптувати свій раціон. У цей час з’являється багато фруктів, що викликають великий інтерес, які приходять на зміну багатим літнім плодам. Потрібно скористатися тим, щоб включити їх у наш раціон, завжди знаючи все, що вони можуть нам зробити.
The осінні плоди дуже різноманітні, тож це час, коли ми також можемо харчуватися дуже здорово. Від смачних мандаринів до ківі, красивих гранатів або хурми. Є багато фруктів, які ми можемо додати до щоденного раціону, щоб він був набагато різноманітнішим і збалансованим.
Рис
Інжир у найкращому вигляді і дає нам таке високий вміст клітковини, що добре для кишкового транзиту. Вони містять необхідні мінерали, такі як магній або кальцій, для підтримки міцних кісток. Він також є джерелом калію і містить залізо в помірних кількостях. Інжир можна брати свіжим або сушеним, причому останнє є кращим, оскільки вони забезпечують більшу кількість поживних речовин з однаковою вагою, оскільки вода видаляється.
Мандарин
Мандарин - цитрусовий фрукт, і як такий він нам дає велика кількість вітаміну С. Найсолодші та найсмачніші мандарини починають з’являтися у вересні і тривають короткий час, тож скористайтеся перевагами, поки вони є в наявності. Цей вітамін дуже важливий, оскільки допомагає виробленню еритроцитів у боротьбі з анемією. Це також зміцнює захист від типових простудних захворювань цього часу та покращує шкіру. Цей фрукт має багато води, має клітковину та сечогінну силу.
Виноград
Виноград також з’являється у вересні і пропонує нам дуже смачні та солодкі фрукти, хоча він має високі концентрації цукру, тому його потрібно вживати в помірних кількостях, як і банани. Виноград запобігає проти серцево-судинні захворювання і вони мають велику антиоксидантну силу. Вони запобігають запорам завдяки своїй клітковині та проносним силам, що робить їх ідеальними для людей з проблемами дорожнього руху. Червоний виноград також містить фолієву кислоту, саме тому його рекомендують вагітним.
Гранада
Гранат є одним із найбільш своєрідні плоди осені. З оболонкою, яку потрібно видалити, і зернами, що розсипаються, він пропонує нам смачний аромат і мало калорій. Гранат - один із фруктів з найбільшою кількістю антиоксидантів, який існує, що допомагає нам підтримувати шкіру молодою та регенерувати її, захищаючи від впливу УФ-променів. Він також захищає від шкідливого холестерину та сприяє очищенню нирок завдяки високому вмісту калію.
ківі
El ківі - один із фруктів, в якому найбільше вітаміну С це може допомогти нам у цілісності, отже, це є фундаментальним для нашого віку. Це смачний і високо цінуваний фрукт. Він також входить до складу тих фруктів, які пропонують цікаву проносну силу та багато клітковини для нашого кишечника, хоча саме тому його слід вживати в помірних кількостях. У ньому також багато вітаміну Е, що робить його фруктом з великою кількістю антиоксидантної сили.
Червоні та лісові фрукти
Ягоди та ягоди пропонують чудове джерело антиоксидантів. У цей час ми маємо під рукою ожину, чорницю та малину, які також чудово додаємо до наших десертів. Пропозиції малини вітамін С, розчинна клітковина та біофлавоноїди для боротьби з вільними радикалами. Чорниця корисна для серця і бореться зі старінням. Ожина корисна для травлення та зміцнює нашу імунну систему.
Какі
Хурма - солодкий фрукт, характерний для цього часу, який пропонує кальцій, фосфор або залізо. Це також покращує рівень калію в нашому організмі.