Сон - це не завжди одне з найпростіших завдань, яке ми маємо щодня. Для багатьох людей сила Заснути це стає кошмаром. Здається, що безсоння їх охоплює, і що в довгостроковій перспективі призводить до низки досить важливих проблем.
Тому сьогодні ми зробимо все можливе, щоб запропонувати вам найкращу пораду. Дещо основні поради щодо кращого сну. Звичайно, лише тоді ви будете спокійно спати, і як такий, ви прокинетеся з більшою життєвою силою. Спробуйте їм, і ви побачите, як вони чудово працюють!
Вправа для кращого сну
Без сумніву, коли ми робимо вправи, наше тіло буде відпочивати набагато краще. Оскільки тіло буде більш розслабленим, і це змусить сон з’являтися рано, як правило. Для цього ви можете практикувати будь-яку діяльність, яка вам подобається. аеробіка Або довгі прогулянки теж ідеальні. Це не повинно бути довгим часом, але потрібно багато часу, щоб повернутися додому трохи втомленим.
Ліжко просто для сну
Кожен предмет меблів може використовуватись кілька разів, це правда, але в цьому випадку ми надамо ліжку лише основне. Кращий сон також залежить від самого оточення. Тому нам не потрібно дивитись телевізор у ліжку або користуватися комп’ютером. Тому що це призводить до того, що сон затримується. Кімната повинна бути захищена від будь-якого шуму та відволікання щоб ми могли спокійно спати, чого шукаємо. Крім того, не забудьте замовити його і зробити з нього прохолодне місце, так як це допоможе і вам.
Вашій мрії потрібен графік
Складіть графік вони завжди є однією з найкращих баз для нашого відпочинку. Експерти кажуть, що ми повинні спати щодня в один і той же час. Тож ми також повинні прокидатися таким же чином. Це правда, що в особливих випадках це не завжди так. У вихідні та вихідні дні ми вирішили змінити режим роботи. Але ми можемо виконувати такий ритм до кінця тижня. Наше тіло буде для цього навчене і звикне до цих правил.
Забудьте про кофеїн
Само собою зрозуміло, всілякі стимулюючі напої ми повинні їх відкласти. Нічого кофеїну вночі, але намагайтеся також уникати чаю та газованих напоїв. Таким чином, ви можете міцно спати. Оскільки виною не лише кофеїн, але чим більше ви п’єте, тим більше хочеться вставати вночі. Тож вони змусять вас прокинутися.
Найкращі короткі дрімки
Кажуть, що кілька хвилин дрімоти є хорошим протиотрутою для стресового дня. Тіло розслабляється і буде набагато активізованіше, коли ви прокинетесь. Тож ніколи не завадить мати можливість розраховувати на ці хвилини. Але це також правда, що в деяких випадках ми лягаємо спати після їжі і майже встаємо після перекусу. Це означає, що вночі ми не засинаємо в обумовлений час. Тільки с 20-хвилинний сон цього буде більш ніж достатньо.
Вставай і розслабся
Якщо ви пролежали деякий час у ліжку, а Морфей не гідний з'являтися, то не тусіть. Більше за все, оскільки це зробить вас більш нервовими, і як таке, воно активізує організм найгіршим способом. Тож, не залишайтеся в ліжку. Вам краще встати ви можете погуляти по будинку або трохи почитати. Що б ви не вважали доречним, нехай ваш розум летить і відпочиває в ньому. Не думайте про те, щоб повертати голову ідеями, думками чи проблемами. Тому що тоді ми не будемо це виправляти.