Як ми вже припускаємо, їжа також впливає на наше здоров'я більше, ніж ми можемо собі уявити. Тому, якщо ми хочемо підтримувати нормальну роботу організму, ми повинні додати всі можливі поживні речовини. В цьому випадку, зміцнити зір є нашим головним пріоритетом.
Більше за все, тому що ми проводимо набагато більше часу, ніж мали б перед екранами. Чи то для роботи, чи для розваги, гри чи перегляду соціальних мереж. Як би там не було, нам це потрібно дбайте про наше бачення якомога більше Тому ми згадуємо найкращі продукти.
Які найкращі вітаміни для зору?
Вітамін а
Це одне з найбільших і необхідних для зміцнення зору. Тож кажуть, що коли нам не вистачає цього, ми помітимо, як очі сухі або, можливо, дратуються. Тому, окрім того, що вони допомагають їм виробляти більше сліз, це також сказано покращує нічний зір. Ви можете отримати його в таких овочах, як морква, а також у молочних продуктах, не забуваючи про морепродукти.
Вітамін С
Один з найбільш визнаних усіма. Тому що він присутній у нашому раціоні і зараз більше, ніж будь-коли. Щоб загострити це відчуття, нічого іншого, як прийом вітаміну С. Таким чином, уникаємо появи певних проблем, коли ми маємо його дефіцит. Отже, щоб збільшити його в нашому тілі, ми повинні споживайте фрукти, які є цитрусовими, серед яких виділяються апельсини або лимони. Не забуваючи, що ми також маємо його в таких овочах, як перець або брокколі.
Вітамін Е
Буття антиоксидант це допоможе захистити як клітини, так і тканини. Отже, це ще один з життєво важливих вітамінів у нашому організмі, який допомагає нашому зору. Якщо ви любите авокадо, крім того, що він забезпечить вас здоровими жирами, він допоможе вам з вітаміном Е, а також шпинатом. Не забудьте додати в їжу столову ложку оливкової олії, адже це також забезпечить вас цим вітаміном.
Які продукти приймати для зміцнення зору
- La морква: Як ми знаємо, це один із найбільших героїв. Основна причина, оскільки в ньому є бета-каротин. Тому що це допомагає нам з нічним зором, і це зменшить або запобіжить утворенню катаракти.
- El риба: Перш за все, синя риба, тому що в цьому випадку саме вона збирається забезпечити нам так бажаний Омега 3, який завжди повинен бути пріоритетом у нашому житті. Це запобіжить нам сухість очей, тому ви можете вибирати між сьомгою, скумбрією, сардинами або тунцем, серед інших.
- Цитрусові фрукти: Ми вже згадували про них, і вони є ще одним із великих внесків у зміцнення зору завдяки їх вітамін С.
- Яйця: Білки та мінерали, такі як цинк, є одними з причин, чому яйця також важливі для нашого здоров'я очей.
- Frutos secos: Щодня ми повинні приймати невелику жменю горіхів. Тому що хоча це правда, що завжди говорили, що вони калорійні, правда полягає в тому, що вони мають багато інших якостей для нашого тіла та зору. Окрім того, що вони містять вітаміни групи В та Е. Тож вони захистять наші очі від пошкодження очей.
- Молочні продукти: Маючи вітамін А, ми також не могли пропустити їх. Завжди краще робити ставку на природні, які можуть забезпечити нам найбільш корисні властивості. І молоко, і йогурти є двома хорошими джерелами нашого зору.
- Зелені листові овочі: І шпинат, і брокколі - два великі герої в цій справі. Перші захищають нас від світла і сонця, а другі дають нам хорошу кількість заліза, а також вітаміну С. Поєднуйте їх у своєму раціоні!