Хочете покращити та стимулювати пам’ять? Тоді ми пропонуємо ряд вправ, які можуть бути не такими. Але вони більш ніж ідеальні практики, щоб мати можливість тренувати нашу пам’ять, водночас зміцнюючи її. Тому повторити їх нам буде набагато легше.
Бо на жаль втрата пам'яті відбувається частіше на деяких етапах нашого життя. Тому ми завжди повинні бути попереджені, наскільки це можливо. Настав час зробити ставку на покращення здоров’я, роблячи все, що в наших силах. Ми почали!
Прочитайте книгу і витратите кілька хвилин на її роздуми
Це одна з найбільш рекомендованих практик і полягає в тому, що, з одного боку, ми можемо читати книгу або, можливо, дивитися фільм. Ми залишаємо це на ваш вибір. Але ми завжди повинні звертати на це пильну увагу, т.к Закінчивши, ми повинні витратити час, щоб подумки розглянути те, що ми побачили і поміркувати на тему, якби ми зробили інший висновок тощо. Тому що перестати мислити таким чином – це активізувати передню частину мозку.
Щодня змінюйте маленькі жести або звички
Хоча це може здатися безглуздим, це не так безглуздо. Тому що це ще один з найкращих способів стимулювати пам’ять, а разом з нею і мозок. Деякі з цих жестів можуть бути чистити зуби, але рукою, протилежною тій, яку ви зазвичай робите. Або носити годинник на зап'ясті всупереч звичайним. Це спосіб для клітин пристосовуватися до змін і постійно перебувати в русі, тому це приємно.
Закрийте очі і зробіть просту дію
Кажуть, що із закритими очима ми зосереджуємось набагато більше. Тож серед усіх цих методів підвищення пам’яті його не можна було залишити позаду. Тому ми займемо кілька секунд, щоб закрити очі і зосередитися на дії, яку ми збираємося зробити. Наприклад, можна одягатися із закритими очима. Хіба це не гарна ідея для розгляду? Можливо, не все вийде з першого разу, але вправа і практика зроблять все інше.
Рекомендується короткий сон
Завжди рекомендується 20-хвилинний сон, і це правда, що це не вправа як така, але це чудова допомога. Бо коли є порушення сну, ми повинні перезарядити все, чого не вистачає, щоб воно могло діяти як слід. Тому експерти наполягають, що лише близько 20-хвилинний сон допоможе зберегти спогади, оскільки вони також розслаблять розум, а це те, що нам потрібно для кращого здоров’я.
Їжа для покращення уваги
Іноді ми бачимо, що не приділяємо достатньо уваги. Ну, замість фізичних вправ завжди є ряд продуктів, які можуть допомогти змінити все це. Які є найбільш сприятливими? Таких, наприклад, кілька брокколі, селера, рис, помідори, кабачки, а також індичка або цибуля. Отже, вже знаючи все це, ви можете приготувати кілька соковитих страв, поєднуючи всі або майже всі. Тому що додаткова ця природна допомога ніколи не завадить!
Вправа з зображенням
Повертаючись до вправ, нічого подібного до пошуку старої фотографії. Якщо ви це усвідомлюєте, набагато краще. Тобто, можливо, ви не виходите в ньому, але ви взяли його в той час. Так спогади будуть ще більше присутніми. Тепер що ми збираємося робити подивіться на це добре зверху вниз, і ми спробуємо знайти деталі, які можуть не бути оцінені неозброєним оком, але вони завжди є. Ви також можете знайти прикметники, щоб описати це.