Немає значення в той час року, в якому ми знаходимось, завжди буде мова про дієти, схуднення та зменшення об’єму тіла. Так само вони будуть говорити про містифікації, брехня та міфи навколо цих питань, особливо жиру в організмі.
Втрата жиру в організмі складна, ніхто не сказав, що це легко, але у кожного буде тіло своєї мрії. Щоб досягти підтягнутого тіла потрібно багато терпіння та сили волі, мова йде про поєднання здорової дієти, яка не загрожує нашому здоров’ю та серцево-судинним вправам.
Щодня нова людина вирішує взяти на себе важке завдання схуднення, щоб почувати себе краще. Є багато людей, які щодня борються з боротьбою з жировими відкладеннями, які спричинили проблеми зі здоров’ям, абоцілуватися або мати зайву вагу. Тоді як інші намагаються зберегти красиву фігуру, яка коштувала їм поту та крові.
Існує багато різних випадків, коли люди страждають від надмірної ваги або через генетичні проблеми, наприклад, при щитовидній залозі, або погана дієта протягом тривалого сезону нашого життя або просто відсутності фізичних вправ.
Або завдяки контролю, і не відновленню втраченого жиру в організмі, або через проблеми зі здоров'ям є певні міфПро неї багато речей говорять, а насправді вони не відповідають дійсності, щоб знати, чи ви один з тих людей, які вірять усьому, що вони говорять, зверніть увагу на наступні рядки.
Міфи про жир в організмі
Якщо перестати займатися, м’язи перетворюються на жир
Це правда, що якщо ви багато тонізували м’язи і переставали вправлятися з ними, це нормально м’язи спустошуються але навіть віддалено така в’ялість полягає в тому, що вона перетворюється на жир.
Таким же чином, щоб ви ніколи не могли перетворити жир на м’язи, цей, який викликає стільки проблем, повинен зникнути, щоб м’яз почав тонізувати.
Під час тренувань з обважнювачами та тренажерними залами групи м’язів зміцнюються, тоді як якщо ви припините з ними працювати, волокна стискаються і втрачають еластичність і тонус.
Жир може спалюватися з певної ділянки тіла
Навколо тіла є дві дуже різні речі, одна справа - втрата жиру з певної області, а інша - приведення м’яза в тонус за допомогою вправ.
Деякі люди вважають, що локалізовані вправи допомагають спалювати жир у цій області, це не зовсім так, адже саме ці вправи допомагаютьЗатверджуйте та формуйте певні ділянки з якими важче працювати, якщо ви займаєтесь серцево-судинним видом спорту.
Багато хто робить певні заходи та машини, щоб втратити жир і тонус, але результатів не бачать. Це відбувається тому, що втрата маси тіла відбувається рівномірно а не за певними областями, тому, якщо ви хочете втратити лише талію, дуже ймовірно, що стегна також зменшаться.
Тому ідеал - це спочатку є худнути і жиру на тілі завдяки серцево-судинним вправам, а потім поступово тонізуючи м’язи.
Вправи з низькою інтенсивністю швидко спалюють жир
Це неправда. Хоча ми повинні підкреслити, що ці м’які вправи дуже потрібні людям, які мають травми і повинні відновити нормальний і природний рух і рухливість м’язів. Але неправдою є те, що вони спалюють жир і калорії.
Ідеальним способом схуднення є збільшити щоденні витрати калорій, тобто спалювати більше, ніж споживається з їжею та їжею.
Ключ до схуднення та досягнення успіху - це вправи, які допомагають нарощувати м’язи та спалювати калорії. Тому що саме вони покращують і активізують обмін речовин, відповідальний за спалювання зайвого жиру в наших тканинах.
Якщо ви більше потієте, то більше спалюєте
Це твердження абсолютно неправдиве. Кількість поту це не має нічого спільного з кількістю калорій які втрачені під час діяльності. Жир накопичується в нашому тілі та в різних областях, щоб мати запас енергії, коли тіло це потребує, тому він не втрачається через піт або у вигляді рідини.
Потовиділення, коли ми втомилися від аеробних вправ, є біологічною реакцією на регулювання температури тіла завдяки цьому ми виводимо токсини в рідкій форміКрім того, ми втрачаємо сечовину, аміак, солі та цукри. Ось чому так важливо замінювати рідину після фізичних навантажень.
Ви повинні усунути всі жирові відкладення
Маючи надлишок жиру в організмі - це так могила як його мати дефіцит жиру в організмі. Тіло потребує жиру, щоб спалювати енергію і мати сили, щоб зіткнутися з кожним днем. Наприклад, виділення низки гормонів, зберігання певних вітамінів і регулювання температури тіла здійснюється за допомогою жиру.
Здоровий рівень - це 15% для чоловіків y жінки 22%. Деякі значення можуть варіюватися залежно від конкретного випадку та кожної людини, але це хороші показники, щоб отримати уявлення.
Масаж допомагає усунути жир
Потрібно чітко пояснити, що локальний масаж у місцях, де жир більший, не допомагає йому зникати. Які масажі та засоби, що використовуються для стимулювання їх зникнення, насправді ненадовго зневоднюють ділянку, але не призводять до руйнування жиру.
Тому за кілька годин або днів фігура повертається до тієї форми, яку мала. Ці товари підходять для тих випадків, коли ми хочемо виглядати краще, але це не остаточне рішення. Остаточне - це дієта, яка живить нас і дає нам сили займатися щоденними видами спорту.