Щастя - це щось дуже суб’єктивне, кожна людина різна і може відчувати тисячі різних способів стосовно своїх знайомих. Бути щасливим або шукати щастя - один із ключів життя. Багато людей не влаштовують свої звичні справи, дружбу чи романтичних партнерів.
Дуже важко глибоко відобразити своє буття і реально оцінити, щасливі ми чи ні, це настільки велика концепція, що вона надзвичайна.
Може бути, ваше життя нормальне, у вас стабільна робота, сім’я без фінансових проблем чи проблем зі здоров’ям і ви одружені з чудовою людиною, проте, цього може бути недостатньо.
Організм людини складний, ми часто можемо відчувати стрес, нервозність, сум або втомленість, і ми аналізуємо, що наше життя і повсякденне все в порядку, однак, можливо, дієта не вдається
Поживні речовини необхідні бути в ідеальному стані як фізично, так і психічно.
Ми знаходимо в природі серія насичених продуктів у поживних речовинах, які допомагають нам бути комфортнішими із собою та, нарешті, щасливішими.
x
Поживні речовини, щоб бути щасливими
Їжі, яку ви їсте, може бути недостатньо, щоб ви відчували себе енергійними та жартівливими. З іншого боку, зручно займатися фізичними вправами та добре відпочити вночі, щоб відчути себе розслабленою, повноцінною та, звичайно, щасливою.
Далі ми розповімо вам, які це продукти що ви повинні ввести у свій раціон, щоб бути комфортно із собою.
Продукти, багаті омега-3
Незамінні жирні кислоти підсилюють наш когнітивний розвиток. Дефіцит омега-3 безпосередньо пов'язаний з Альцгеймера, депресії або шизофренії. З цієї причини дуже важливо споживати: авокадо, волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону і, звичайно, жирна риба.
Вітаміни В6 і В12
Вони ідеально підходять для боротьби зі смутком, вони відповідають за утворення еритроцитів і покращують роботу нервової системи. Дефіцит В12 пов'язаний із стражданням від депресії.
Вітаміни групи В містяться у більшій кількості в продуктах тваринного походження. Тобто споживання червоне м’ясо, риба або молочні продукти. У меншій кількості ви знайдете це в бобові, злакові та горіхи.
Фолієва кислота
Фолієва кислота дуже важлива під час вагітності, щоб допомогти правильному розвитку плода, це сприяє їх психічному здоров’ю. Ми знаходимо його в зелених овочах, таких як шпинат, ендівія, крес-салат, салат, також у Пивні дріжджі, бобові, горіхи, цільні зерна, цитрусові, авокадо або жовток.
цинк
Він відповідає за покращення нашого настрою та втоми. Зміцнює імунну систему та підтримує функцію мозкові нейромедіатори. У питаннях депресії він може стати вашим чудовим союзником, оскільки він ідеально підходить для поліпшення поганого настрою та щастя.
Ви можете знайти це в риба, устриці, м’ясо коней, крупи, підсмажені зародки пшениці, сушені бобові, гарбузове насіння, яйця та темний шоколад.
селен
Селен дуже важливий для функція щитовидної залози та центральної нервової системи. Це антиоксидант, який запобігає клітинному старінню, стимулює імунну систему та має протизапальну функцію.
Якщо ви хочете бути щасливим, майте на увазі, що селен є в свинина, в яйцях, молюсках, насінні соняшнику, кеш'ю, насінні соняшнику та злаках.
Магній
Цей мінерал важливий для функціонування мозку, м’язів та обміну речовин. Нестача магнію може спричинити нас втома, слабкість, стрес і тривога. Щоб отримати дозу магнію, споживайте більше цільних зерен, зелені листові овочі, горіхи, банани, темний шоколад, сушена квасоля, хек та оселедець.
Йод
Йод гарантує правильне функціонування щитовидна, - це залоза, яка виділяє гормони і яка вирівнює депресію, втому та порушення обміну речовин.
Засвоєння йоду важливо, особливо під час вагітності, щоб забезпечити розвиток дитини.
Найкращі джерела - йодована сіль, сушені водорості, картопля та чорниця.
залізо
Залізо сприяє виробленню гемоглобіну і транспорт кисню з організму. Нестача цієї поживної речовини може спричинити анемію та, як наслідок, розумову втому, дратівливість та слабкість організму.
Червоне м’ясо, риба, яйця, сушені бобові, в олійному насінні, цільні зерна та овочі. Ви можете додавати лимон до їжі, щоб ваше щастя збільшилося.