Практика фізичних вправ приносить користь здоров’ю на всіх рівнях, навіть на розумовому. Коли ви займаєтеся спортом, ви відчуваєте себе краще, тому що ви відчуваєте, що робите щось добре для свого тіла. Але не тільки це, є наукові докази, які визначають, що під час тренування активізуються зв’язки нейромедіаторів.
Це означає, що нервові клітини активізуються, а завдяки цьому покращується концентрація, увага та навчання. Тому фізичні вправи мають велике співвідношення зі здатністю до навчання. Щось, без сумніву, це необхідно для розвитку дітей, підлітки та люди під час навчання. Але також і для дорослих, яким щодня доводиться стикатися з нескінченними ситуаціями, що вимагають великої концентрації.
Як фізичні вправи приносять користь психічному здоров’ю
Однією з головних переваг фізичних вправ на розумовому рівні є підвищення самооцінки. Здатність займатися спортом, підвищення фізичної працездатності, наполегливості або бажання досягти кращих результатів, викликає стан ейфорії та емоційного благополуччя. Відчуття, які допомагають вам бути постійними і повторювати вправу щодня, адже крім фізичного відчуття, ви запам’ятовуєте емоційне відчуття.
Крім підвищення самооцінки або сприяння навчанню, фізичні вправи мають багато інших переваг для психічного здоров’я. Це деякі з них, звичайно в кінці ви відчуєте себе набагато більш мотивованим і бажання почати рухатися. І для вашого фізичного здоров’я, і для вашого психічного здоров’я.
Вивільняються ендорфіни
Під час тренування ваше тіло виділяє гормони, відомі як гормон щастя, а саме ендорфіни. Ці гормони допомагають зменшити тривогу, стрес, смуток і навіть депресію. Тому дуже важливо активізувати організм за допомогою фізичних вправ, тому що таким чином організм виробляє і виділяє цей гормон це допомагає нам відчувати себе краще емоційно.
Запобігає когнітивному спаду
Заняття спортом запобігають передчасному старінню організму. Ваші клітини, м’язи, кістки та органи в цілому залишаються молодими довше. Це, згідно з науковими дослідженнями, передбачає попередження когнітивного погіршення. Тому, якщо спортом займаються в юності чи зрілому віці, це може бути запобігання дегенеративним захворюванням, таким як деменція.
Підвищення продуктивності
Здорове тіло – запорука здорового духу. Чим більше його, тим активніше ваш мозок, він працює з вищою продуктивністю. Це означає, що ваші навички роздільної здатності, концентрація або увага підвищуються. При здійсненні будь-якої діяльності, мати повноцінно функціонуючий мозок важливо досягти a більшої продуктивності. Те, що допоможе вам на роботі, в навчанні та в будь-якому аспекті повсякденного життя.
Збільшити концентрацію
Виконання фізичних вправ у багатьох випадках вимагає великої концентрації, особливо в видах спорту, в яких потрібно виконувати конкретні рухи. Робота в цій ділянці мозку дозволить вам пізніше проявити більшу здатність до концентрації, коли вам доведеться виконувати інші види діяльності. Для нього, немає нічого кращого, ніж такі види спорту, як йога, теніс чи гімнастика.
Одним словом, рух тіла корисний на всіх рівнях. Працюючи над своїм тілом, щоб бути у кращій фізичній формі, ви допомагаєте покращити здоров’я ваших клітин, волокон тіла, м’язів чи кісток. Це означає що Ви допомагаєте своєму тілу залишатися молодим і здоровим. У свою чергу, ви покращуєте багато психологічних аспектів, подібних до згаданих.
Не забуваючи про велике задоволення від знання того, що ви докладаєте зусиль для себе, для себе і для себе. Щось, що, можливо, в більшості випадків має тенденцію бути на задньому плані. Тому що люди схильні піклуватися про здоров’я інших, незалежно від свого власного. Отже, якщо ви ще цього не зробили почніть займатися спортом, щоб покращити своє фізичне та психічне здоров’я.