Якщо ви один з тих, хто їсть мало фруктів, ви повинні знати, що вам бракує чудового джерела вітамінів. Фрукти - це їжа, яка дає нам таке цікава харчова цінність і мало калорій, тому його завжди рекомендують у всіх дієтах.
La фрукти чудово підходять для збереження молодості і насолоджуватися красивою шкірою, але також допомагає нам підтримувати своє здоров’я в ідеальному стані. Хоча це не єдина їжа, яку ми повинні їсти, правда, ми повинні приймати кілька шматочків фруктів на день під час різного прийому їжі.
Джерело вітамінів
Якщо щось є фрукти - це вітаміни. Ці вітаміни мають різні функції в нашому організмі, але вони є необхідними. Вітамін А - це той, який підтримує нашу шкіру в хорошому стані, крім того, що допомагає нашій імунній системі. Цей вітамін міститься в яблуках, ківі або полуниці. Вітамін С допомагає утворенню колагену в шкірі і міститься в ківі або апельсинах. Вітаміни групи В покращують енергетичний обмін нашого організму і містяться в бананах або ананасах.
Джерело клітковини
Клітковина необхідна для хороший кишковий транзит і для усунення залишків в організмі. Плід має високий вміст пектину, а тому корисний для регулювання транзиту, що економить нам багато проблем зі шлунком та здоров’ям. А для цього нам потрібно лише включити кілька фруктів у свій щоденний раціон.
Джерело антиоксидантів
У фруктах є антиоксиданти, які допомагають нам протидіяти вільним радикалам. Дієта з щоденними фруктами дозволяє нам підтримувати шкіру та тіло молодими набагато довше, ніж якби наш раціон базувався на вуглеводах або жирах. Ось чому в довгостроковій перспективі вони не тільки допоможуть нам залишатися здоровими, але і довше молодими.
Негайне зволоження
La у фруктах багато води, особливо якщо ми їмо такі фрукти, як кавун. Цей високий вміст води допомагає нам залишатися зволоженими. Саме це робить їх такими низькокалорійними, оскільки 80% фруктів - це вода. Це допомагає нам очищати і детоксифікувати організм, оскільки в ньому є вода і клітковина.
Відчуття ситості
Якщо ми хочемо фруктів для чогось під час дієти, це тому, що вони мають мало калорій і в той же час вони забезпечують нас відчуття значної ситості. Таким чином, це ідеальна закуска для невеликих прийомів їжі протягом дня. Його також часто використовують як десерт, оскільки він має солодкуватий смак. Високий вміст клітковини та води дає нам відчуття ситості, тому, якщо ми голодні між їжею, ми завжди можемо звернутися до фруктів.
Як споживати фрукти
Фрукти, як правило, слід вживати окремо, між їжею, оскільки ми забезпечує негайну енергію та ситість. Її внесок у фруктозу засвоюється швидко, якщо немає інших продуктів, які можуть повільніше перетравлювати їжу, тому завжди краще приймати її самостійно. Він також може бути гарною заміною десертів, оскільки він солодкий, а його калорійність набагато нижча. Плоди слід приймати натуральними, уникаючи варіантів у сиропі або варених, оскільки саме так він має всі свої властивості. Крім того, його слід залишити зі шкірою у тих випадках, коли це можливо, оскільки в ній знаходиться велика частина поживної цінності. Краще вживати стиглі плоди, уникаючи зеленіших фруктів, оскільки це може спричинити здуття живота та кислотність шлунку. Крім того, ним не слід зловживати, оскільки його високий вміст клітковини може призвести до контрпродуктивності та закінчити проблемами зі шлунком.