Риба є дуже важливою їжею, оскільки вона приносить багато користі для здоров’я. З великою різноманітністю видів, які роблять їсти рибу – це завжди задоволення для смакуНе кажучи вже про те, що риба має низький вміст жиру і багата необхідними для здоров’я поживними речовинами.
Рибу необхідно включати в звичайний раціон на всіх етапах життя, але особливо в дитинстві, при гормональних змінах і в зрілості. Якщо ви ще не дуже любите рибу, відразу розповімо вам кілька вагомих причин робити це
Користь для риби
Це супер здорове джерело білка, на додаток до багатьох інших поживних речовин, таких як вітаміни або мінерали. Сама риба має низький вміст жиру, хоча жирна риба більш жирна, ніж біла. тим не менш, це набагато більш здоровий тип жиру ніж отримане з інших продуктів, таких як м’ясо. З цієї причини завжди рекомендується вживати білу рибу на регулярній основі і синю рибу, час від часу.
Є багато переваг вживання риби для здоров’я, і в цілому вони відомі. Хоча це не завжди згадується при покупці, оскільки це апріорі дорожча їжа за інші. Його також складніше приймати, оскільки зазвичай він має особливий смак, і діти неохоче їдять рибу. Але якщо знати, як його купити, як приготувати і як навчити дітей їсти рибу, здоров'я всієї родини піде на велику користь.
Це корисно для мозку
Риба містить поживні речовини, які сприяти розвитку інтелектуТому дуже важливо, щоб діти, що розвиваються, регулярно споживали рибу. Особливо сприятлива в цьому плані блакитна риба, тому її рекомендується вживати хоча б раз на тиждень. Завдяки вмісту цинку, фосфору, вітаміну А, В12 або фолієвої кислоти (необхідної під час вагітності та лактації) жирна риба сприяє розвитку когнітивних здібностей.
також для кісток
Рибні кістки є важливим джерелом кальцію, який допомагає підтримувати кістки міцними та здоровими. Ці колючки можна легко з’їсти невеликими видами наприклад, анчоуси, анчоуси або сардини, і лише з невеликою порцією ви отримаєте той самий кальцій, що й у склянці молока.
Захищає здоров'я серця
Здоров’я серця, яке не завжди враховується і є важливим для життя. Вся риба корисна для серця. Біла риба, тому що в ній дуже мало жиру і жирної риби, оскільки вона містить незамінні жирні кислоти, які дуже корисні для здоров’я серця. Фактично, вживання жирної риби протидіє впливу холестерину погано, тому знижується ймовірність отримати серцево-судинні випадки.
Він дуже травний
Риба легко засвоюється, це означає ваш шлунок його легко засвоює. Тому, коли у вас є проблеми зі шлунком, наприклад гастроентерит, лікар рекомендує «м’яку дієту», що включає споживання білої риби.
здоровий білок для м'язів
Не в останню чергу варто пам’ятати про важливість білка для розвитку м’язів. В цьому випадку риба є чудовим джерелом здорового білка, які сприяють відновленню м’язів після піддавання організму зусиль, а також підтримання здоров’я інших органів людського тіла.
Як бачите, риба має багато користі для здоров’я, тому обов’язково включайте її в кошик для регулярного споживання. Якщо діти проти брати рибу, ви завжди можете вибрати способи приготування, які приносять їм більше задоволення, як рибні фрикадельки, з рисом або в гамбургерах. Головне, що цієї насиченої і корисної їжі не бракує в раціоні всієї родини.