Коли настають холодні місяці, ми починаємо бачити ці фрукти, які затоплюють супермаркети, щотижневі ринки свіжих фруктів або великі магазини. Гранат - багатий плід, який зустрічається лише восени та частиною зими.
Це смачний і дуже соковитий фрукт, оскільки значна частина його складу складається з води або соку. Якщо ви хочете знати, які переваги це нам приносить, не припиняйте читати ці рядки.
Гранат забезпечує антиоксидантами, крім заліза, вітаміни групи В та клітковина. Ось чому, коли вони з’являються в магазинах, ви не повинні забути взяти гранати насолоджуватися не тільки його смаком, а й великими перевагами.
Калорійність його досить помірна, тому ми можемо їх споживати, не побоюючись за свою фігуру, це відбувається через високий вміст води, більше 80% її вмісту - рідина, і це завжди рекомендувалося при дієтах для схуднення.
Корисні властивості граната
Якщо проаналізувати поживні властивості граната, ми знаходимо природне джерело вітамінів С і В2, а також мінералів та антиоксидантів. З іншого боку, його високий вміст клітковини допомагає нам підтримувати контрольований і здоровий кишечник, хоча якщо ми хочемо, щоб клітковина більше впливала на наше тіло, нам доведеться з’їсти цілий шматочок, а не робити сік.
Завжди це говорили дуже важливо з’їдати 5 штук фруктів та овочів на день, і цей фрукт має дещо більшу кількість вуглеводів, ніж інші фрукти, особливо якщо говорити про глюкозу або фруктозу.
Крім того, він також багатий на поліфеноли та флавоноїди, які знаходяться в шкаралупі, листі або внутрішніх перегородках, що утримують перлини граната на місці. З іншого боку, ми підкреслюємо, що він багатий калієм, у ньому дуже мало натрію, як і в багатьох фруктах.
Завдяки цьому складу поживних речовин калію, заліза, вітамінів групи В та вітаміну С, Це вважається дуже корисним фруктом, і це не повинно бути відсутнім у нашому раціоні.
Тут ми розповімо вам, які ці чудові переваги.
Користь завдяки вітаміну С
Є багато причин, чому кожен повинен почати насолоджуватися цим багатим фруктом, Завдяки високому вмісту вітаміну С, або того самого, аскорбінової кислоти, ми збільшимо природні антиоксиданти нашого організму які підтримуватимуть органи, тканини та системи нашого організму в хорошому стані, доглядаючи за ними від вільних радикалів.
Крім того, вітамін С сприяє збільшенню вироблення колагену, який необхідний для догляду та підтримки здорової шкіри, допомагає нам заживати рани та покращувати її в інших питаннях.
Нестача вітаміну С це може спричинити збільшення серцево-судинних захворювань і що при помірному споживанні 100 мг / добу їх більш ніж достатньо, щоб зменшити цю частоту.
Користь, яку ми отримуємо від вітамінів групи В
Ця група вітамінів дуже корисна, широко відомий як "комплекс В" і вони стали дуже популярними, оскільки було показано, що вони покращують здоров’я нашого мозку, одного з найважливіших органів нашого тіла.
Крім того, вони контролюють і піклуються про наші еритроцити, покращують якість м’язів, допомагають виробляти більше гормонів та втручаються в різні процеси, наприклад, покращують діяльність кишечника.
Загальні переваги граната
Якщо в цей момент ми зробимо компіляцію переваг граната, ми могли б узагальнити їх у наступному:
- Це гадає багато енергії.
- Забезпечує вітамінами групи В, які корисні для зміцнення здоров’я нашого мозку.
- Вітамін С, Ідеально допомогти нам утворити більшу кількість колагену в нашій шкірі.
- Це дозволяє нам утримувати певні серцево-судинні захворювання.
- Якщо ми включимо його в свій раціон, ми можемо підтримувати його стабільне здоров'я і дуже корисно.
Як ми споживаємо гранат?
Ми можемо вживати цей фрукт у будь-який час доби, найскладніша або "розважальна" річ - це очистити шкіру, оскільки спочатку ми повинні видалити перлини, щоб мати можливість його споживати.
Багато людей завжди переставали вживати гранат, просто очистивши його від шкірки, оскільки це може бути досить нудно. Тим не менше, В Інтернеті ми знаходимо різні методи для легкого видалення цих зерен, ми можемо розрізати гранат навпіл і вдарити ложкою по частині шкаралупи, повільно зерна падатимуть простим способом.
Ми також можемо розрізати його на чотири частини, щоб легко від’єднати всі насіння. Нарешті, ще один спосіб споживання граната - це насичений сік, виготовлений з його насіння.
Гранатовий сік, незалежно від того, готуємо ми його вдома, чи отримуємо його у травнику чи магазині натуральних продуктів, може бути дуже корисним, насолоджуючись смачним напоєм.
Ідеально підсолодити цей сік, якщо ми вважаємо це необхідним листям стевії або медом, так що він нам смачніший і може бути смачною закускою або смачним десертом.
Взаємозв'язок граната і родючості
Гранат з давніх часів вважався одним із плодів любові, оскільки це сприяє поліпшенню родючості, плодючості та достатку. Хоча в такому розумінні це дуже символічне питання, саме поживні речовини, які ми бачили, роблять його фруктом, який допомагає нам завагітніти.
У цьому випадку виділяються рослинні фітоестрогени, які безпосередньо пов’язані з родючістю. Насіння разом із оболонкою містять ці речовини, які також сприяють збільшенню сексуального бажання.
З іншого боку також дозволяє поліпшити якість сперми та запобігає певним урологічним проблемам.
Всі антиоксиданти, які вони містять, разом з вітаміни С та групи групи В, а також всі мінерали, калій, залізо, кремній, кальцій або цинк, яблучна кислота, лимонна або вміст їх в Омега 5.
Пам’ятайте, що це плід з низьким вмістом жиру та цукру, його потужний червоний колір обумовлений антоціанами, речовинами, які також покращують кровообіг, підвищують лібідо, покращити здоров’я серця та сечовидільної системи.