Під час взимку фруктів чи овочів не так багато І наш раціон може дещо відрізнятися, оскільки зазвичай ми їмо гарячу їжу, яка, як правило, має більше калорій для боротьби з холодом. Однак вживання здорових фруктів є дуже необхідною рутиною у нашій повсякденності.
Подивимося одні з найкращих здорових фруктів що ви можете споживати взимку, з його властивостями та перевагами. Хоча це не сезон з більшою кількістю фруктів, у нас є такі, які можуть ідеально підходити для нашого здоров’я в багатьох аспектах.
ківі
Ківі - це фрукт, який має відмінні властивості, і ми також можемо знайти його у звичайному сорті в зеленому тоні та золотистий сорт, який має жовту м’якоть і солодший. Ківі - це один із фруктів, що містить більше вітаміну С, який допомагає нам синтезувати колаген, покращувати захисний захист або засвоювати залізо, серед іншого. Цей фрукт також має велику кількість клітковини, тому він допомагає нам при кишковому транзиті, особливо це корисно в ці дні рясних страв, коли нам потрібно змінити свої звички. Він також містить вітамін К, який допомагає при згортанні крові та фолієву кислоту, що корисно для вагітних.
Яблука
Яблука є хорошим фруктом для регулювання транзиту в кишечнику, оскільки в них є пектин, a нерозчинна клітковина, яка допомагає їжі краще засвоюватися. Це фрукт, який також має дубильні речовини, які мають протизапальну силу. Крім того, це фрукт, який містить флавоноїди, тому багатий антиоксидантами. Ми знаємо, що фрукти надають нам багато антиоксидантів для боротьби зі старінням та вільними радикалами, саме тому вони є дуже важливою їжею в нашому раціоні.
Банани
Банан - це фрукти, які можуть отримати погану назву, оскільки це їжа який має досить багато калорій, якщо порівнювати його з іншими фруктами, оскільки його кількість води не така велика, як, наприклад, у апельсині. Однак це фрукт, який приносить нам багато переваг. Він має вуглеводи і дає нам хорошу енергію на день, тому ідеально приймати його на сніданок. Крім того, це фрукт, що містить багато калію, який допомагає нам регулювати рідини в організмі, ідеально підходить тим людям, які затримують рідину, але також допомагає нервовій та м’язовій системі. Його навіть рекомендують людям з анемією через споживання енергії та тому, що він містить залізо.
Апельсини
The апельсини зазвичай є головними дійовими особами взимку. Це дуже смачний фрукт, у якому мало калорій, оскільки він містить багато води, і який також забезпечує нас вітаміном С, за допомогою якого синтезується колаген та підтримується шкіра молодою, а також захист від застуди. Це також фрукт з високим вмістом клітковини, який разом із вмістом води допомагає нам при проблемах із запорами. Він забезпечує флавоноїди, тому є ще одним кандидатом зберегти нас молодими своїми антиоксидантами. Його пектин також допомагає нам знизити рівень холестерину в крові.
Груші
The груші - це смачні фрукти, які також мають багато різновидів. Якщо ми їмо їх стиглими, вони мають високий вміст води і мало калорій. Вони забезпечують нас клітковиною, і в той же час дуже засвоюються, тому вони ідеально підходять для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту. Цей вид фруктів також сприяє виведенню сечової кислоти через сечу і має в’яжучу дію в кишечнику, що допомагає нам боротися зі здуттям і газами.