З іншого боку, колаген необхідний для підтримувати сяючу шкіру, еластична і далека від слідів плину часу, тобто старіння шкіри.
Здоров’я - це основне, а добреn підтримка організму життєво необхідна. Вплив на наші суглоби відбувається щодня, і щоб у нас не було зайвих проколів чи болю, нам доводиться дбати про своє харчування та помірні фізичні навантаження.
Колаген
Колаген - це тип білка, який дозволяє нам мати міцні колагенові волокна. Таким чином тканини будуть стійкими і витримають всю нашу діяльність.
Втрата колагену є природною і нормальною, тому дуже важливо, щоб ми усвідомлювали цю втрату, щоб біль не став несподіваним.
наступне фактори - це те, що ми виділяємо перед цією втратою.
- Надмірна вага.
- Погана дієта.
- Менопауза.
- Будьте спортсменом або спортсменом.
- Постійна і фізична робота з повторюваними рухами.
- Гормональні фактори.
- Вік.
- Нездорові життєві звички.
Переваги збільшення колагену
Це дуже корисно для організмуЗбільшення колагену в нашому організмі. Навіть якщо ви починаєте страждати від болю в суглобах, колінах або стегнах, все ще не втрачено. Є здорові альтернативи для поліпшення цього стану та відновлення життєвих сил.
Тут ми розповімо вам, що ви можете почати робити для вдосконалення щодня.
- Несіть одну здорова їжа і збалансований. Збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном С, мінерали, такі як сірка або амінокислота лізин.
- Робіть регулярні фізичні вправи.
- Запобігання надмірної ваги, оскільки перевищення ідеальної ваги безпосередньо впливає на суглоби.
Переваги збільшення колагену в організмі чудові, ви можете легко це зробити за допомогою їжі або за допомогою харчових добавок.
- У вас не буде захворювання кісток. Існує не гірший біль, ніж біль у м’язах або кістках. Щоб цього уникнути, їжте продукти, що сприяють виробленню колагену. Тому уникайте артриту або стеопорозу.
- Завдяки колагену відкриті рани заживуть краще. Швидко та ефективно відновлює клітини. З іншого боку, якщо у вас не вистачає цього білка, у вас можуть виникнути ускладнення від інфекцій з відкритими ранами.
- Міцні і стійкі суглоби. Якщо у вашому організмі достатньо колагену, ви уникнете передчасного зношування і тим самим уникнете страждань різними хворобами та болями.
- Ви покращите еластичність. Колаген також принесе користь не тільки суглобам, але і дермі. Ви отримаєте шкіру, яка виглядає веселою та еластичною. Таким чином зморшки з’являться не так швидко.
Продукти, що сприяють виробленню колагену
Для збільшення колагену ми пропонуємо чотири продукти, які легко споживати та приготувати.
- червоний перець: він багатий вітаміном С, отже, допомагає вашому тілу бути міцним і здоровим. Вживайте солодкий перець у салатах, смажених або смажених на грилі. Ідеально підходить до м'яса або риби.
- помідори: багатий лікопіном, і тому його регулярне вживання рекомендується для відновлення пошкоджень шкіри. Ідеально підходить для літніх місяців, де ми більше схильні до дії ультрафіолетових променів та можливих забруднень.
- Лосось: їжа, багата жирами, здоровими для серця. Це покращує вироблення колагену, а омега-3 запобігає запаленню, тому колаген не руйнується.
- М’ясо індички: індичка дуже здорова. Біле м’ясо з низьким вмістом жиру та багатим білком. Він містить незамінні амінокислоти, такі як лізин, пролін або гліцин. Три речовини, які синтезують якісний колаген.
Estos син лос-де-algunos продукти, що сприяють виробленню колагену. Не соромтеся вводити їх у свій раціон разом із порадами, які ми обговорювали раніше. Дуже важливо почати доглядати за собою з першого дня, щоб у майбутньому не мати проблем зі здоров’ям.